***粉，相对于***的朋友来说，了解的比较多。***粉在生活中比较比较常见的还是谷物***粉。那么，我们食用的谷物***粉究竟会有怎么样不良作用呢？下面就由佰诺生物的小编为大家简单的就讲解一下吧。
缺点：
1、相比蛋白奶昔和青汁，谷物***粉的热量较高，而且它与纯大米、纯燕麦等杂粮热量相当；
2、另外，理论上来说，淀粉类食物的颗粒越细，加热糊化越彻底，消化速度也会越快。从而吸收速度也会相应加快，短时间内大量被吸收的葡萄糖会涌进血管，造成血糖的快速上升，导致胰岛素会快速分泌，因此在这个角度上，五谷***粉不是GI值低的食物；
3、单吃五谷***粉，会缺乏蛋白质和***。
有妹纸反应，喝完***粉后会非常渴，那是因为***粉一般会添加魔芋等热量低的食材来增加饱腹感，这些也是非常吸水的，所以喝完***粉后要及时补充大量的水分哦，下面就由佰诺生物带您来简单了解一下吧。
如果你真的工作比较忙，饮食不够规律，或担心每天摄入的热量太高了，你可以用***粉代替早餐，其他两餐正常吃。
食用方法：用稍微有温度的清水、全脂牛奶或者豆浆冲泡一包，搭配一根香蕉就足以让你整个上午饱饱哒，营养还蛮丰富。
搭配着吃，才能营养均衡
虽然***粉营养较为全方面，但并不丰富，所以在***过程中要注意均衡饮食：
蛋白混合***粉：搭配水果、蔬菜、坚果等食物，以补充***、矿物质、膳食纤维以及必须脂肪酸；
高纤***粉：需要增加鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物哦。
***粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调产品，下面就由佰诺生物带您来简单了解一下***粉吧。
为什么***粉这么受欢迎？我们看下市面上比较主流的两种***粉就知道啦：
蛋白混合***粉：蛋白质含量丰富（一般超过35%）高纤***粉：膳食纤维丰富（一般超过50%）
因为***粉里一般都添加了蛋白质、膳食纤维、各种***、矿物质等营养素，营养均衡、饱腹感强、食用方便，优点还是蛮显著的。
提到***粉，大家可能想到的是关于***的知识，因为该产品确实有不少人用来***，但是我们也不能盲目使用该产品，我们需要科学使用，就先让佰诺生物带您来简单了解一下如何科学有效的使用吧。
运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的比较快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在***运动当中也能保持心情愉快。