鞋垫穿着注意1：***类鞋垫，如：中药鞋垫，竹炭鞋垫要经常换洗，保持干燥。2：功能鞋垫如：减震鞋垫要注意舒适度，以没有不适感为度。3：皮革类鞋垫穿着日久，皮革会僵化。要经常更换。4：特殊功用鞋垫：如抗静电鞋垫，洗涤时要避免强碱液体浸泡。5：矫形鞋垫的使用，要先去正规***咨询。可能一时觉得“高弹性”带来的是很舒服的运动体验，但实际上时间一久，只会对关节部位造成劳损伤害。
鞋垫可以防止脚掌在鞋内滑动
鞋内的鞋床是平的，但你的脚掌却不是，因此在步行时脚掌便会在鞋内滑动，便步行时每一步都要多费一点气力，长途步行更容易增加各种创伤。使用立体形的鞋垫可以填了脚掌与鞋床间的空位，减低脚掌在鞋内之滑动。
平跟鞋的缺点是对整个脚掌的支撑力度不够，特别是脚掌的弓形部位，这样容易对膝盖造成伤害。所以挑选鞋垫、eva鞋垫时应考虑对弓形部位的保护，比如后足垫。
后跟高度在5厘米以下的坡跟鞋，不需要垫鞋垫、eva鞋垫，但如果鞋跟过高，建议垫一双全足垫。
根据鞋底的软硬：如果鞋底较硬，那么需要垫上一副厚一点的鞋垫，这样走路的时候就不会磨脚了，如果鞋底是软的，选择软硬适中的鞋垫即可。根据季节选择：如果是夏天，天气较热，可以垫凉爽的棉麻鞋垫，舒服透气，如果是冬天，可以垫毛鞋垫，能够起到保暖的作用。在各类鞋垫中，矫形鞋垫是理想的，因为他是为你的双足而订造，不论在弧度或软硬方面均与你的一双脚掌吻合。