另外，两者适合人群稍有不同。椭圆机更适合中老年人或者是女性，它的锻炼强度不大，适合这一类的人群用来做***训练或者是小强度的锻炼。相比之下，跑步机就没有那么温和了。
跑步机主要是用来锻炼人的下肢肌肉群，同时对于心肺训练有着显著的效果。这种***满满、活力四射的机器更适合用来***。利用跑步机，我们可以自己调节速度、坡度和时间，并且目前市面上的跑步机搭载的检测系统还增添了降低运动损伤的功能。
其实，主要看我们健身的目的是什么。如果是想快速***或快速增肺功能，跑步机。而如果只是想适当地给身体***的同时，锻炼全身，或者只是想借助运动器材做一些***训练，那么椭圆机。我们要根据自己的目的去选择适合自己的仪器，而不是看哪个更省力。该走的路还是不能少的，这个世界很公平，你付出了多少，就会收获多少。正坐，胸口紧靠前面挡板，以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部，尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘，直到手柄接触到你的身体中部。
时尚CO***O提到一个以舞蹈为基础的跑步机锻炼法，会很适合大家
如果我们拥有一台跑步机，我们除了跑步锻炼心肺功能和以外，我们还可以借助跑步机进行全身的肌肉群体锻炼，让跑步机使用率化。
1、侧滑螃蟹步
先把跑步机设定在每小时6公里，然后开始往前走，接着左右手分别握住控制板和握把，全身向右转，朝身体两侧跨大步螃蟹走，每边大概做个1分钟。
2、反向高抬腿跑
跑步机速度5公里，背对控制板，双手撑住边的握把，做反向高抬腿跑。记住手臂要用力，膝盖要巨高，每次跑1分钟。
3、侧弓步
跑步机速度1公里，先往前走，类似个动作，但是以步为主。
4、交叉深蹲
跑步机速度0.5公里，以手臂辅助、左右交替做深蹲。蹲下的时候记住是大腿和臀部用力，而不是膝盖。每次走1分钟。
5、平板式
先把跑步***掉，双手撑住输送带前方的固***置，然后利用脚趾的力量来推动输送带。这个动作还可以锻炼小腹。
6、后踢腿
关掉跑步机，双手撑住握把，从头顶到小腿维持一条线，利用全身的力量撑住。向斜后方踢腿，双腿各做10次是一组，至少要做3组哦。
7、反方向平板式
关掉跑步机，参考“平板式”动作，只是固定点换成了双脚。做完要记得洗手哟。
8、握把引体向上
还是关掉跑步机，脚掌平放在输送带上，手臂朝内握住握把，夹紧臀部后开始引体向上。
9、斜体俯卧撑
下面的动作都不需要启动跑步机。这个动作很简单，如图所示就好，脚要撑好才不会滑开哦。
10、开合跳平板式
身体压低，手掌放在输送带前方的固定处，双脚往后伸摆出平板姿势，然后两只脚同时向跑步机的两侧跳。
11、双脚腾空抬膝
要找坚固的跑步机才能做这个动作哟。就像玩双杠一样，非常简单。
12、单脚开合
这个动作是从瑜伽改良过来的，只是把跑步机的握把当做支撑点。
13、左右坐姿腿屈伸
记得膝盖要并拢、双腿以同一节奏弯曲和踢出。