正确进行运动防护，防止伤害
1.思想上重视
严格遵循不同运动的运动规律，加强身体各方面的锻炼，***提高身体的素质
2.热身、放松、***、营养
(1) 运动前应做好充分的准备活动
(2)运动后应注意放松
(3)注意自我***与运动后补充营养。
3.了解自己的身体
只有自己***了解自己的身体，明白自己的身体状况，如果发现伤患苗头，应尽早预防
4.自我保护、学习
选择安全的运动环境和运动场所，在安全的环境下运动;针对不同的运动选取相应的运动用具和防护装备;学习在不同环境下不同项目的运动知识技能.
5.注意科***动
科***动包括五大要素，即***性、渐进性、个别性、反复性和意识性，前三个要素对预防损伤较为重要
***性是指锻炼者应对体能进行***的训练，而不是单纯针对某
一特定动作进行反复练习
渐进性是指锻炼者应逐步提高运动负荷和增加锻炼时可，以防肌体一时不能适应高强度而导致运动损伤。
个别性是指锻炼必须因人而异。性别、年龄、体力、技术熟练程度不同，活动量和方法也应不同。
反复性是指运动往往要经过由***认识到理性认识、再由理性认识到实践的多次反复才能完成
意识性是指对运动理解的程度，以及运动中的心理素质等
***:保护关节，帮助完成深蹲
进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带可以给膝关节提供支持。除此之外，***的弹力还会让你深蹲时负载更大的重量
使用时机:同负重腰节一样，***是进行大重量训练时的必要装备。当你深蹲到底时，***能提供弹性能量。***实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，使这些肌肉在动作的底端部分时被调动起来。有了***，你可以进行比平时负荷更重的深蹲训练，它们能够帮助你増加深蹲上半程动作时腮部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌的活动。
认识常用的健身械机械引体向上辅助器器械讲解对应页码:PO62
主要锻炼部位
背岡肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位
髋外展肌、髖部屈肌
立式自行车
器械讲解对应页码:P173
主要锻炼部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌
次要锻炼部位
髋外展肌、骯部屈肌