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哪些人特别需要补水呢？***里有个说法，叫“肥人多湿，瘦人多火”，所以到了夏天，形体消瘦的人就需要多喝水来降降火；此外平常容易出汗的，需要在高温环境下工作的人也应常备水壶在身边。
小娃儿到了夏天出汗多，又爱哭爱闹，父母应尤其当心。很可能是内热了。家长可以看他的嘴唇，如果嘴唇鲜红，嘴皮干燥，那就是内热的征兆，要给他及时补充水分。
夏季大量豪饮时，也要小心因选择饮料不当而变胖。比如含糖的甜味苏打水饮料是美国人饮食中z大的一个热量来源，约占7.1%，会让你越喝越胖。而雪碧、可乐等饮料会让你越喝越上瘾。
夏季出去旅游 不妨试试运动饮料
如果夏季出去旅游，担心找不到厕所，可以试试运动饮料。
运动饮料的持水性很好。研究发现，一次喝下500毫升运动饮料，半小时后，你不会感觉有尿意，依然有90%的水分保留下来。这个问题，相信“不生产水，只是大自然的搬运工”的农夫山泉可以为你解答。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分，有“固水”的作用，可以减少尿量，但同时又维持体液的充沛。而一次性喝下500毫升白开水，半小时后，很多人就要上厕所，此时500毫升的白开水，只能保留50%~60%。而茶水的持水性更差，因为茶水中的茶多酚有li尿作用，一次性喝下大量茶水后，上厕所的频率会很高。
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喝水坏习惯
喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水z好别喝，水烧开尽量当下喝完，别反复加热。水是***生命之源，支撑了***一切的生命活动，占***重量的70%。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的z高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的z佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的***过多，就不宜再饮用。
建议：千万别喝千滚水，可以用这些水浇花、拖地等，减少水资源浪费。
