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怎样降低体脂率，增加肌肉量？
做力量训练
我们知道肌肉增长的原理是损伤修复，这个需要我们做力量训练来达到，就是我们所说的举铁，你会感到酸痛，这就是肌肉有轻微的撕裂了，然后补充养分让它修复，肌肉会慢慢的成长。美容院***仪器增长肌肉
所以我们开始做跑步之类的有氧，并不能让你的肌肉损伤修复的效果，所以不能达到在减l脂的时候增肌的效果。美容院***仪器增长肌肉
而且跑步等有氧运动或许一定程度的燃烧脂l肪，但是同时伴随的是肌肉的流失，这就和你想要增肌相违背，效果只能说是适得其反。
饮食
虽然我们说导致我们肥胖的罪魁祸首不是脂肪，但是脂肪含量很高的食物我们一定要注意，我们吃的油类，猪油，鱼l油，奶油中，植物类，黄豆，核桃中，坚果类食物中脂肪含量非常高，所以我们要少吃这类食物。每天摄入的热量，你的体重就会开始增加，如果你在努力锻炼，那么这就是一个增肌的过程，脂肪和肌肉都会增长。用小米，薯类，胡萝卜等低脂肪食物代替高脂肪的食物，你要控制好，不然脂肪的摄入非常容易，你做的运动都白做了。
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产后修复误区：
反正我现在没有什么症状，不用进行***了
有些患者可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。（有氧运动就是指全身性的运动，有代表性的比如慢跑，跳绳、游泳等。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子l宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊l娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的******因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治l疗。美容院***仪器增长肌肉
我产后都一年了，再做***也没有什么用
在临床中经常可以看到生育两年仍然有腹直肌分离、骨l盆紊乱、产后下腰痛的女性。虽然已经错过了***期，但只要开始就不晚，一定要由***医师进行评估，然后选择正确的***训练方法，依旧可以取得良好的***治l疗l效果。美容院***仪器增长肌肉
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产后戴束腹带就能快速***美容院***仪器增长肌肉
很多妈妈们产后立马戴上了极为紧致的束腹带，更有甚至持续好几个月使用。产后修复误区：反正我现在没有什么症状，不用进行***了有些患者可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。虽说束腹带可以将腰腹的赘肉提拉收紧住，让整个身体曲线看起来更加苗条。但塑身款的束腹带为了收拢腹部，往往比较紧绷，极大增加腹腔压力。当咳嗽、提重物时腹压增l高，压力会向下传导，使得产后本就薄弱的盆底支持系统雪上加霜，导致发生压力性尿失禁、子l宫脱垂、阴l道膨出、直肠脱垂等问题。
