安徽益生元-益生元-山东佰诺生物有限公司

益生元是一种膳食补充剂，可选择性发酵的食物原料，对肠道微生态的组成和活性产生特别的作用，益生元具有促进胃肠蠕动的作用，那么益生元是否适合任何人员食用呢，用哪些注意事项呢，下面我们与佰诺生物一起来了解一下吧。

过量消费益生元（特别是低聚糖类）有导致腹部不适和胃胀气的可能性。营养***建议每日的益生元消费量不要超过20克，这一数量可以将益生元的副fu作用降低到di低点。

但要注意，每个人对益生元的宽容度各有不同。有些人仅消费5克就会导致胃胀气，而某些人消费量高达40克也不会出现任何不良反应。因此，有必要根据个人的具体情况决定可以添加到饮食中的数量。

益生元到底要吃多久呢？服用益生元后情况的改善是一个渐变过程，到底会有哪些变化呢，前面我们已经见识过1~8周的变化了，下面我们来见识一下后期的变化吧。

8-12周，巩固期

继续坚持服用益生元，益生元和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，***菌的比例越来越低。***对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为***菌的生存力也是极其顽强的。只有坚持服用，才能彻底将它们打败！

所以对于肠道菌群严重失调或者胃肠病病程长的人服用益生元一定至少要坚持到12周（即3个月），使益生元和体内其它有益菌的增加。

12周以上，稳定期

当益生元和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生元带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的少量***菌(***菌是不可能完全消失的，健康***内仍然存在少量***菌)卷土重来，健康***建议在服用过12周的益生元之后，安徽益生元，可以将益生元摄入量减到一半(其实不减半对身体只有好处没有坏处，只是多花钱了而已)，用来巩固益生元的效果。

拥有大量有益肠道菌群还能减少肠道，调jie节血糖水平，降低胆固醇，甚至改善情绪，为了获得这些好处，益生元，必须食用益生元，它是一种膳食纤维，益生菌的专享食物，下面就由佰诺生物带您来简单讲一讲吧。

益生元与益生菌

益生菌是有益于健康的肠道xijun，在酸奶，酸菜，泡菜和红茶菌等发酵食品中都可以发现它们。有许多类型的益生菌都类似于天然存在于我们肠道中的xijun。益生菌调jie节维系着我们身体的整体xijun平衡，阻止***xijun******系统，避免出现像、或胃肠腹泻、肠易激***等相关的问题。

益生元则与益生菌完全不同，辽宁益生元，它们不是活的有机体。益生元是可溶性、可发酵的纤维，我们无法在胃中消化。这使得它们能够进入我们的肠道，在那里被益生菌吞噬并发酵成短链脂肪酸。正是这些脂肪酸的存在，让我们吃过食物（比如：希腊酸奶）后，能够长久保持健康。

喂养好我们的肠道益生菌真的是至关重要：如果没有合适的饲料，肠道益生菌就会。大多数xijun是机会主义者，山西益生元，它们会尝试在其它地方找到营养物质，并且可能会去肠道粘液层汲取。这种粘液可以保护肠道免受附近“不良”xijun的，因此这种状况下，粘液的减少可能会使你受到的风险变大。