运动伤害及预防
顾名思义，凡是和运动有关而发生的一切伤害都可称之为运动伤
急性运动伤害
所谓“急性运动伤害＂是指单次内发性或外因性的刺激，使*********的现象。就仿害的性质而言，可分为
a.肌肉拉伤
b.韧带***
c.挫伤(撞伤)
d.***
e.关节脱臼
f开口创伤(擦伤、裂伤、创伤等)
慢性运动伤害
慢性运动伤害是指素积多次微小伤害的身体病态现象。受伤者往往无法肯定伤害是何时何地发生的，但***终因影响到运动表现而被发现。就伤害的性质而言，可分为
a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎
b.肌腱腱鞘爻
c.化骨性肌炎
d.***
e.滑液炎
***:保护关节，帮助完成深蹲
进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带可以给膝关节提供支持。除此之外，***的弹力还会让你深蹲时负载更大的重量
使用时机:同负重腰节一样，***是进行大重量训练时的必要装备。当你深蹲到底时，***能提供弹性能量。***实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，使这些肌肉在动作的底端部分时被调动起来。有了***，你可以进行比平时负荷更重的深蹲训练，它们能够帮助你増加深蹲上半程动作时腮部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌的活动。
***机上斜推
器械讲解对应页码:PO58
主要锻炼部位
胸大肌、肱三头
次要锻炼部位読外展肌、髓部屈肌
弹跳运动
主要锻炼部位
大腮、腰部
锻炼次数10～12次组
动作要点
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。狭乂义的弹跳力指篮球、跳水运动员在起跳状态下两腿做蹬伸动作与躯干和两配合所爆发的一种力量，它使运动员的身体向上运动