半仰卧起坐
1、仰卧，双膝弯曲，产后***训练，双手抱在头后。
2、深吸一口气，然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，后背下部仍然平放地上。慢慢将头肩放下，***平躺姿势。重复8-10次。
TIPS：
1、哺乳妈妈忌剧烈运动，因为这样很可能影响的***并引起出血，严重时还会使生产时的***创面或切口再次遭受损伤；
2、防止运动带来的的伤害，运动前的热身和运动后的舒缓必不可少；
3、运动完以后不要立刻就给宝宝喂奶，运动完身体产乳酸，徐州产后***，宝宝可能会不喜欢哦！
怀疑自己，添加配方奶。
很好消化而且新生儿的胃容量很小，他/她们每天都要吃很多次奶，并且是没有固定时间、想吃就吃的。
因为吃奶间隔短、而且宝宝睡一会儿就要吃，很多妈妈就会怀疑自己的奶水是不是不够宝宝吃，再加上家里人也会担心孩子吃不饱，使妈妈们更加怀疑自己，从而添加了配方奶。
后，配方奶越添越多，越来越少。其实，过程忌不自信。相信肯定能喂饱自己的宝宝的，产后***中心，配合宝宝的吸吮，产后***培训，按需喂养，抛弃那些条条框框，尽情享受亲喂吧！
奶水可以突然变少，但多起来一定要循序渐进
做***的妈妈，多数是出问题，本身并不少奶，只是宝宝吸不到而已，这时***师要根据你的具体情况，帮你清除下奶障碍，让你的变得常，乳窦不再肿胀。
***有时限，越早***效果越好，时间越长追奶越慢。如果你几个月后才找到***师追奶，除了疏通，排开奶结，要想奶水变多，还是得靠你自己。
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