粗五谷杂粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢，对预防肥胖、糖尿bing、心1血管***甚至ai症都很有帮助。现在全世界都在提倡吃粗五谷杂粮，你还不吃吗？在不少人看来，粗粮的一大问题就是难吃。这可真是冤枉粗五谷杂粮，那是没吃对。粗五谷杂粮怎么做好吃：全麦面包、馒头口感粗糙，吃不下去，解决方法很简单：烤。全麦食品的口感尽管不太好，但有一点是其它同类食品没有的，那就是烤制后比白面包白馒头更香——因为其中所含的戊聚糖在高温下会产生香气。
因此我们可以尝试着在全麦面包上涂一些少许橄榄油，然后用平锅略微烤制，或者有条件的可以用烤面包机、烤箱更加方便，让面包表面变脆，味道变香，是非常棒的早餐。
五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养等等。***认为，五谷不仅可以裹腹，低温烘焙杂粮***，还是五脏食疗***的好食材。大豆重养
大豆中的黑豆被称为“之谷”，***认为它具有bushen强身、jie du、润肤的***，对shenxu、浮肿有较好的食疗作用。
大米涵盖稻米、紫米等，广东低温烘焙杂粮，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的ziyin runfei的作用。
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，低温烘焙杂粮多少钱，可谓是进补的上品，可补中yiqi、yannianyishou。
小麦被称为“五谷之贵”。***认为它能养心anshen、除烦去燥。对消除女性更年期***、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
高粱和大豆都属于杂粮，低温烘焙杂粮报价，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有yanggan益胃、收敛的***，尤其是患有manxingfuxie的人，持续吃一段时间后，会有良好的***。
从小学到高中都是完整的在校学习阶段，这个期间孩子的生长发育迅速，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。充足的营养是学龄儿童智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障。除了强调合理膳食、均衡营养，进而保障孩子生长发育所需，还要多给孩子吃一些补益脑力，增加智力发育的食物。这个阶段可以多给孩子们吃以荞麦、玉米、核桃、杏仁、南瓜子这类五谷杂粮做的食物，像粗粮面包、五谷杂粮粥、零食等等。
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