网球训练是一项有氧与无氧相结合的运动，
一、你学球的目的是什么：不同的目的，有着不同的学习方向和轨迹，也决定了你的时间、精力和财力的投入水平一般来说，学网球有两个目的：强身健体，享受网球的乐趣赢得比赛，成为高水平选手而学习网球，需要学习和提升的方面则有：技术、体能、***、心理。二、训练的目标：基本掌握各项击球技术，能够稳定的击球，能够有效的移动，能够打一些对抗不是很激烈的比赛。
网球对于力量不足的人来说，如果不有意识的进行一些体能训练，会非常容易造成伤病。辽宁兴国网球培训老师们给出的建议是网球训练前必须要热身，训练后必须要拉伸放松！
但是家长朋友们也要注意的是，在让孩子学习网球时，必须要清楚少儿网球培训的注重事项，如果直给孩子让选择错误的网球培训课程来进行学习的话，那样的结果往往会适得其反，孩子们不仅学不到真正的网球技巧，还会让孩子们身体受到伤害，让孩子们从此讨厌上网球这项运动。
网球运动还有一项好处就是，可以有助孩子们远离电子设备，同时高速度球的运动也有助于对孩子眼睛肌肉的锻炼，同时也解决了家长朋友们的一个难题。网球培训对自家宝贝们的学习尤为重要，因为不仅可以让自家宝贝体验到学网球的乐趣，还能间接培养孩子们的社交方面的交流，还有就是对网球礼仪的学习也帮助孩子素质方面的发展。
网球训练中，特别容易出错误而造成对身体的伤害，辽宁兴国网球整理了一些在网球培训中易犯的几点错误。
1、打不中球。改正方法，拉拍到身右侧，拍面与地面成45度角，拍柄平行于球网，拿拍对准球的中下部位，用的动作将球轻轻推送过网。2、击球点偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。简易法和传统法的差别就是这里。传统法要求侧身，拉拍，简易法要求不要侧身，不要拉拍。初学者如果用侧身拉拍的方法很难打中球，就算打中球击球点也偏后。这是人的本身因素决定的，传统法违背了人的本能，决定此方法难教会人。3、击球没有抛物线。改正方法，击球前拍比球低，在球下边对准球后朝45度角方向将球推挡过网。4、没有开放式站位。
对于随抛而言，其实他是因为网球技术中的一切现象，根据“存在即合理”原则，存在的现象都有其内在的价值或一定符合网球运动生物力学的原理。那么我们该如何进行训练呢？
据了解到运动解剖学是真么说的：运动解剖学是网球运动爱好者终要读透的解析身体技能的圣经。在发球前的屈膝，维持这一姿势的下肢肌肉处于牵拉状态，也可以理解为肌肉的离心收缩；后继快速的蹬地动作，就是肌肉的向心收缩工作，进而获得地面的反作用力。我们也可以通过健身器材来进行训练，比如说可以进行杠铃蹲起的训练，或者是进行深蹲跳练习来增加身体的力度。
