健身车的选择
钱的问题，***好集中在家用健身车上。国际健身设备价格昂贵，但它的一些功能实际上超出了我们的能力范围。此外，家用健身车可以说是专为中国人定制的，许多设计理念与中国人的日常生活非常匹配。
***服务。在某种程度上，健身车的***服务更为重要。因为它需要每天使用，所以很容易出现这样或那样的问题。一个跟不上***服务的品牌会让人慢慢失去兴趣，即使买了，也会慢慢被搁置。
从训练效果上看，立式健身车的发力基本上是与上身成一条直线并垂直于地面的，就是往下方蹬的感觉，对于腿部肌肉进行的锻炼比较全1面。而卧式健身车主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，有利于大腿后侧和臀部的锻炼，改善腿部和臀部的线条。相比之下，立式健身车更像是一种正规的健身器材，具有较好的适应性，适合男女老少，而卧式健身车的适用人群的范围相对而言较小。
卧式健身车使用方法
卧式健身车使用比较简单，首***行全身放松运动，揉腿，甩腿，压腿动作，放松完毕，坐到座位上，根据感觉，适当调整座椅位置，调整好后，脚蹬蹬稳，背部放松的倚靠在靠背上，身体稍微后倾，不要前倾，调整强度，手握把手，由慢到快骑行。
健身车功能不断增多，使用前需要详细阅读使用说明，设置好锻炼时间和强度进行科学锻炼，使用强度需要根据自身情况设置。
健身车***避免酸痛
把手不要握得太紧，否则手容易起水泡，为了保护玉手，不妨去买个骑车专用的手套，若头部酸痛，可利用准备动作来避免，而且运动时***好把头稍微放低，膝盖酸痛的情形，一开始不太会出现，产生的原因是由于你把抗力订太高，或是座位太高所致。如果是背部酸痛，这可能是运动前后的缓和动作做得不够彻底，或是座位的问题，舒解之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动，以减轻背部压力，相信几星期以后，你就会爱上这个省时又有效的健身运动。
