胡萝卜牛肉黄米粥
原料：
黄米100克，牛肉50克，胡萝卜50克，洋葱50克。
辅料：
盐8克，姜10克。
做法：
1．黄米洗净、浸泡2小时；胡萝卜洗净，切成碎丁；牛肉洗净切碎；洋葱洗净切碎；姜洗净切
碎。
2．锅置火上，将黄米、胡萝卜、洋葱放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮至黄米开
花。
3．加入牛肉末、姜末煮熟，后调入盐即可。
山药枸杞粥
白米1杯，山药300克，枸杞2大匙，水8杯
1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
早上喝粥的两大好处
一，早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用，所以古人说它“与肠胃相得，为饮食之妙诀”。
早晨，若不喝粥，而是吃其他东西，如牛奶、豆浆、面包、油条、蛋炒饭之类食物，是很容易伤胃的。牛奶、豆浆会导致胃里水气过多，面包、油条、蛋炒饭会导致胃里火气过大。吃多、吃久了，都会给胃落下病根。
喝粥则不同。在早晨空腹的时候喝粥，刚好可以使米粥的力量直达胃黏膜处，把前一天胃消化各种食物后所可能产生的自身损伤与经络堵塞修复好，一点病根都不会落下，让你的胃一辈子都会健健康康的。
二，早晨喝粥，能够促进气机sheng发。
***与自然界一样，早晨就像自然界的春天，气机sheng发，以利生长；晚上就像自然界的秋冬，气机下降，以利收藏。
气机sheng发对***是有大作用的，气机sheng发功能正常，***的皮毛便很润泽，mian疫力也强，不容易shang风***，人看上去也显得年轻、有活力，就像春天里万物看上去生机勃发一样。气机sheng发功能正常，人的大小便也会正常。***有句话叫做“清气升则浊气降”，气机sheng发，换个名词表达就是“清气升”。到了宋代，民间争相效仿，广为流传，成为一道深受人民喜爱的美食。
燕麦双米粥的做法
这是用小米、糯米、燕麦片作食材煮制的粥。源于小米、糯米、燕麦都是很利好的食材，因此，这款粥具有，，***，补钙，改善血液循环，降低胆固醇，，提高等诸多***。家里有小朋友的，也可以给儿童、***喝的哦。
1准备糯米、燕麦片。
2糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟，节省时间。二是粥的口感更好。
3煮锅加水，糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动。
415分钟后，小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动。
5粥熟后加枸杞。
6关火焖5、6分钟后盛出享用。
小贴士
小米比较容易熟，要晚些入锅。 关火焖5、6分钟粥更稠，口感更好。