生完宝宝后,产后***,很多新妈妈都在苦恼,松弛的肚皮此时不能***到原有形态和位置,多余赘肉在腹部形成突起,非常影响美观,甚至出现腰背痛,连起床都非常困难,这些都是腹直肌分离惹的祸。什么是腹直肌分离呢,腹部中间平行的两块肌肉就叫做腹直肌。通常人们说的8块腹肌、马甲线就是腹直肌。时,尤其到晚期,由于腹部隆起,会把腹肌撑开,两侧腹直肌会从腹中线向两侧分离,一般产后腹直肌会慢慢***,如果遇到腹壁本身比较薄,双胞胎胎儿过大,羊水过多,或者多次生产时,产后***项目,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置,就称为产后腹直肌分离症。就好比弹簧拉伸过度后变的松弛,不能***一般。平卧做仰卧起坐动作时,可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷深沟存在,感觉手指可以插向腹腔,测量两侧肌肉之间距离,正常为2cm,>2cm就需要。腹直肌分离程度越深,腹部肌肉越薄弱,小腹越难***平坦。另外腹肌变弱,对腰背部承托力就会减小,由于力学改变会增加腰背疼痛机会,同时腹直肌分离也不利于盆底***。部分女性产后往往没有意识到腹直肌分离的存在,而采用仰卧起坐等不正确锻炼方法,终导致分离进一步加重。所以,产后女性不建议疯狂卷腹、腹肌训练,只会让腹直肌一直处在分离状态,甚至越走越远。开始训练之前,腹直肌分离检测非常重要。
生完娃肚子又大又松?都是腹直肌分离惹的祸!
也许有些妈妈不以为然,认为不就是腹直肌分离、嘛,我自己不介意就行啦!开玩笑,产后***产品OEM,你以为腹直肌分离就只有大肚腩这种危害吗?请继续往下看,看自己中招没?
腹直肌分离的危害
① 引起腰酸背痛,容易疲劳,做一点事会感觉力不从心。
②盆底肌的肌群薄弱,导致。
③躯干和的稳定性下降,引发各种***,如疼痛,尿失禁,脱垂。④肚子回不去,影响整个人的气质形象
产后切忌盲目服用,以免对产妇和***产生不利影响。产后的方法中药浴足是产后妈妈的上佳之选中药足浴在我国有悠久的历史,中药泡脚不光具有促进血液循环的功能,还可以通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成份,疏通筋骨关节,改善体内水分分布和血液循环,促进收缩,助排出,有效缩短持续时间。同时,还可以促进分泌,提高机体,起到除湿、祛病、护肤、美容的作用。
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