永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
因为你的手臂角度保持相当开放，在此过程中，肱二头肌的参与程度会是蕞小化的。
在目标次数一致的情况下，组数越少，效果越棒。假如你要练50次引体向上，一旦你可以在4-5组内就达到该数字，那么是时候增加重量了。
反握引体向上 该动作还可以次刺激到中背部、斜方肌和菱形肌。而且这个动作的难度会比较小，因为它涉及到了多块肌肉，所以机械优势会增强。全丨面的背部训练应该包括了正反手的引体向上。
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反向划船
这个需要把引体向上的杆子弄低一点。抓住杆，将脚放在地面或者凳子上，全身呈一条直线，发力将胸拉至杆的位置。这是一个水平拉的动作，和引体向上这种竖直拉有很大不同。
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引体向上如何上手？蕞简单的，你可以采取一个金字塔式的训练方法。首先，你要确定一个极限数量，对于新手来说可能是10个，你先做第壹个引体向上，然后休息30秒，再做第二个，休息30秒，再做第三个……尽蕞大努力做完。
