




如何***:
搬重物姿势要正确。
搬重物时极易niu伤腰,采用正确的搬重物姿势是***的重要知识。
搬重物的正确姿势是:靠近要搬的重物,两腿分站稳;弯腰屈膝接近重物,保持背部的曲线;上身向前探,握紧重物,使其尽量靠近身体;直立上身以保持平衡,并通过腿部发力将重物搬起。
注意饮食和健身,不过胖或过瘦。
过胖或过瘦都会导致腰痛。
胖时,体重过大,腰椎承受压力过大,如将军肚会导致***重力前倾,压迫腰椎,导致腰痛。
过瘦时,腰部周边的肌肉过小,力量不足以支撑腰椎,容易导致腰痛。
保护自己的腰,该注意哪些问题?
1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿,加上规律性的锻炼身体,有助于较大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是,定期运动是有益身体的,但关键是不要拉伤背部肌肉。
2、保证自身家中和工作环境的安全性,尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时,应较大限度地降低腰背部受伤的***性。
3、长期从事站立操作如理发、售货等工作人员,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,***了腰肌的正常代谢,也可导致腰ji劳损而引起的腰痛。此时,一定要做好劳逸结合的准备,抓住一切空隙时间,适当的休息下,或者利用身边环境,适当的将身体依靠一下。
4、长期对着电脑的久坐族,容易患上腰椎、颈zhui病,因此,日常工作时间,要保证坐姿端正,并且,不要长期保持一种姿态,适当的伸伸懒腰,将身体往座椅后面靠,起来活动一下,都是非常有必要的。
对于保***椎来说,***是戴在腰部的,并不是戴在髋部,戴在腰部马上有一种束缚感,而且这种束缚感是舒适的,腰部有种“立起来”的感觉,这种舒服的***是你需要的。一种用于的***,是必须要一定的硬度来起到支撑腰部、分散腰部受力的作用的。一款能保***部的***,腰的部位有“钢筋”般的铁条,你可以尝试一下用手去扳弯,如果很费劲才能扳得弯,证明硬度是足够了。***的硬度是为重要的。如果是、腰椎退变引起的腰部疼痛,可以选择一些有弹力的,有些甚至可以透气的,这种***相对来说舒适性很高,而且很贴身,爱美的女性穿在外套里面,基本看不见,不影响美观。如果是腰椎***后的,或者是腰椎不稳、滑脱的情况,建议要用非常硬的***才能更好地保***椎。
