一直去健身房蹬椭圆机，干脆买了一个。另外平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。结果搜了下椭圆机使用方法发现说法五花八门，且大多***范十足不容置疑。比如说脚后跟不离地的，说膝盖不能活动的，不能倒着蹬的。还有让蹲着蹬的，特别像土教练的口吻怎么让你费劲怎么来。我觉得有氧该看心率，而动作只要不受伤就好。回头还得搜搜老外靠谱的。安徽捷迈体育用品有限公司欢迎来电咨询。
用椭圆机进行训练，能有效刺激到臀大肌和股外侧肌肉，对***起调节作用，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。椭圆机不是一般的普通小件器材，动辄上百斤，拆装可是费时又费力，如果出了什么问题就麻烦了，又要要拆掉机器接着重新打包，物流给卖家。椭圆机又称太空漫步机、椭圆健身车，是一种适合新手或者是女性健身的器材，特别是对于一些体重比较重的朋友来说，优点则更多。安徽捷迈体育用品有限公司欢迎来电咨询。
椭圆机操作注意事项
1、不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。
2、尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。
椭圆机锻炼怎么更有效减1脂？
1、不能缺少热身：不要以为椭圆机运动强度比跑步机小一些就不进行热身，热身过程是不能缺少的，既能避免运动锻炼中出现运动伤害，又能帮助身体快的投入到运动状态中，可以增强椭圆机减1脂的效果。
2、脚掌不要离开踏板：在进行椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部减1脂的效果也会打折扣。
