小区健身器材、户外健身器材

别瞧不起小区里的健身器材，拉伸和力量训练都能用得上！

户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者***训练，

相信跑友们平时在公园、小区、健身步道跑步，都会路过各式各样的户外健身器材，每天都会看见大爷大妈们在上面各种蹭，各种扭，各种晃，姿势千奇百怪。

其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者***训练。

如何巧用室外健身器材锻炼腿部力量

室外器材在小区、公园、健身步道随处可见，跑友充分利用了吗？跑完步后利用这些器材进行拉伸和力量训练，其实大有裨益。

肋木架半蹲

选择适当距离，背对肋木架，双脚与肩同宽，双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。每组12次，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

肋木架静立髋外展

身体直立，侧向肋木架，一腿抬起顶在杠杆上（避免顶在膝关节上），同侧手放在杠杆上稳定身体，做静力性髋外展（侧向抬腿）动作，也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作，主动发力即可。支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量，有利于保证膝盖在落地时的稳定。每组30s，做2组。

肋木架提踵

双脚脚尖比肩略窄，勾脚站在肋木架上，双手抓在杠杆上，身体保持直立，同时提踵（绷脚尖）将身体抬起，缓慢下放至初始状态。同坐蹬器提踵一样，这是一个刺激小腿后群肌肉的动作，是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次，做3组。

单腿提踵

与肋木架双脚提踵一样，由于单腿负重较大，在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个，做2组。下落时，可以脚跟位置稍低于脚前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要从肋木上掉下来。

篮球场地材料

弹性表面篮球场，其中包括：混合塑料表面，所有的塑料塑料表面，灵活的压克力，木地板及运动等多种表面的膜材料：非弹性的表面层的篮球场，包括：硬***，人造草。体育和高品质的室内盘管木地板通常是篮球。

塑胶场地篮球场

【配 置】

篮板，弹性篮筐

【商品说明】

此款篮球架使用方便，篮板采用木质材料，具有抗冲击力强等特点。

球架主体表面为静电喷涂处理，色泽持久亮丽。

【结构特点】

安装简单，抗冲击力强，安全稳固，稳定性强

【使用经验】

关于维护与***：定期检查篮球架所有固定部位螺栓是否有松动及脱落现象，发现及时紧固及更换，以确保实用安全。

篮球场面层的保护与***、株洲市篮球架厂价批发

(一)篮球场，合适普通运动鞋、训练鞋、橡胶帆布鞋或者软橡胶鞋。

(二) 篮球场上制止1切车辆行驶，篮球场上防止机械激烈冲击以及磨擦。

(三)篮球场边沿应加维护，阳江球场塑胶跑道，不患上任意剥动，如发现***应及时修补。

(四) 防止接触溶剂、化学物品。

(五) 维持清洁，球场，可以用水冲刷，粘上油污可用一0％氨水或者洗涤剂擦洗干净。

(六) 制止抽烟乱投烟蒂、口香糖或者含糖饮料

编纂总结：关于室外篮球场地面材料甚么好、篮球场铺装工艺的相干就为大家介绍到这里了，但愿这篇文章对于大家有所匡助。如果大家还有甚么不明白之处可以在下方给小编留言哦，咱们会尽快为您解答。

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篮球架是篮球场地的必需设备。安置于场地两端。那么如何选购合适的篮球架厂家呢？

根据国际篮联的规定，标准篮板高度为290cm，标准篮圈高度为305cm。(这一点对NBA同样适用)。

篮球架种类多主要包括：HJ-1001电动液压篮球架、HJ-1003弹性平衡篮球架、HJ-1004手动液压篮球架、HJ-1005仿液压篮球架、HJ-1006移动单臂篮球架、HJ-1007全箱独臂篮球架、HJ-1009平箱式篮球架、HJ-1010地理圆管双位篮球架、HJ-1011地理圆管篮球架、HJ-1012固定式单臂篮球架、HJ-1013海燕式固定双卫篮球架、HJ-1015电动悬空篮球架、HJ-1016墙面折叠篮球架、HJ-1017悬臂固定篮球架。这些篮球架子规格以及结构设计上均有差别，因此价格也是不同的。

质量是衡量一个产品优劣的重要因素，篮球架也不例外。近来篮球架子伤人事件频频发生，让我们在选择时更加重视篮球架的质量问题。同一种类、统一规格，材料不同生产工艺不同，质量上也是有比较大的差别。世纪星体育生产的篮球架子经过ISO9001质量管理体系认证、NSCC国体认证等行业认证，质量上严加把关。

性能性能是选择篮球架主要考虑的因素，例如液压篮球架，液压篮球架是根据国际篮联（FIBA）标准研制而成的产品,通过篮球架底盒里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要,数据精准。主要是应用于大型的比赛，因此在价格上相对昂贵一些。普通的针对于个人、学校，虽然技术性能上与液压篮球架存在差别，但整体性能能够满足我们的需求：