冲浪板只能算得上是冲浪者的基础的一项配件，冲浪脚绳的重要同样起了很大的作用！
从在板子上的是基本位置开始，必须要用手臂划水，让水尽可能的在板子下面推动起前进。（动作稍像自由泳）划水的动作必须是大幅度和灵活的，那我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁是靠近浪壁起乘点一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪；冲浪要冲好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手；冲浪好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪好，较***且不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息，大家知道冲浪板要系在脚上吗？
答案是肯定的，冲浪板是通过脚绳系在脚上的，如果不系即使技术再好肯定是控制不住冲浪板的。
冲浪板形状和翘度
板头的形状一般长板的板头形状都是半圆形或半圆形偏尖这两种，当然半圆形偏尖的板头在转向时会比较灵活(越尖的板头转向越灵活)。
板子的翘度越平的板子因為它跟水面有较多的接触面积，所以比较容易被海浪驱动，所以它的速度会比较快，但转向比较不灵活；板子越翘的表示它转向比较灵活，但速度比较慢。
关于重量
板子重量：太轻的板子只表示它好拿而已，但不坚固容易断板，以下是板子的尺寸和重量对照，提供参考
6 英尺4以下 ： 约3.8KG
7英尺2以下 ： 约4.5KG
7英尺8以下 ： 约5.2KG
8英尺1以下 ： 约5.6KG
8英尺2 ：约5.9KG
9英尺0 ： 较轻6.8kg， 标准7.3kg， 较坚固7.8kg
10英尺： 约7.5KG
11英尺SUP ： 约8.5KG
冲浪健身运动是运动员站起在冲浪板上，或利用梁端、跪板、打气的橡皮擦垫、划艇、皮艇等掌控海浪的一项水上游乐。无论选用哪样器械，运动员必须有很高的方法和均衡能力，另外要善於在大风大浪中长距离游水。冲浪健身运动是运动员先俯卧或跪在冲浪板上，用手划入有适合海浪的地区作起始点。当海浪促进冲浪板拖动时，运动员使冲浪板维持在浪峰的前边站起来***，两腿前后左右当然设立(一般 是均衡腿在前，操纵腿放前)，两膝微屈，随波逐浪，迅速前进滑行。 
长板的特征是板头是圆形的，尺寸长，通常只有一个舵，板比较宽，板尾略微削尖。浮力大、速度慢, 浪小也能玩。
