椭圆机是一种全身性有氧运动，能有效结合手臂和腿部的运动，达到肢体协调、***的效果。使用椭圆机的好处对弱肌的针对性很有名：在椭圆机上训练椭圆的走路，能够很好的刺激外臀部肌肉和屁股的肌肉。椭圆机的运动量虽然不大，但是锻炼的效果却不小，因为椭圆机的运动形态类似越野滑雪的动作，并且很大限度的募集了参与运动的肌肉数量，因此它对双臂与腰部乃至全身的的锻炼效果都是相当明显的。如果说你初次使用椭圆机的话，那么是认真的阅读下随带的说明书，或者是在有经验的朋友指导下来使用椭圆机，也是能够延长椭圆机的使用寿命的！
椭圆机顾名思义，就是你在椭圆机上不管是在慢走还是跑步时，所运动的轨迹路线呈椭圆形。这样的做法没有好处，只会让你上下肢体越来越不协调，产生疲惫感，拉伤肌肉、有可能还会出现摔倒。椭圆机也叫太空漫步机！他能给你太空漫步一样的运动体验！椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质。正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
椭圆仪顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。正确的使用方法是：双手轻握住椭圆机的上方的扶手，手随着脚依次的进行蹬踩运动，等手脚的运动适应了，达到了协调的程度后，在逐渐的加快手的推力和拉力。椭圆仪有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
椭圆机的作用：***
作为一种有氧运动器材，1重要的椭圆机的好处之一，自然还是***。如果你的体重比较重的话，建议好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。不过我们今天的主角椭圆机可不仅仅只有普通的***二字。椭圆机还能在***的基础上，再加上“安全”两字，连起来就是安全***。椭圆机的运动轨迹固定，使用过程中也不会产生任何冲击，运动节奏也相对来说比较缓和，所以目前运动体验1舒适，1容易坚持下来的有氧运动器材。
通常情况下，只要在运动过程中，将自己的运动心率保持在有效有氧心率区间内，并且坚持一段时间（30~40分钟），无论什么运动，都能达到比较接近的***效果。而在这种情况下，运动节奏较为舒缓，动作较为舒展的椭圆机就占了很大的优势，也更受欢迎。
