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吃蔬菜沙拉***吗?***跳舞好还是跑步好
理论上来讲,吃蔬菜沙拉是可以***的。因为蔬菜是高纤维的低卡路里食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多的热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,可以达到***的目的。只是,如果在吃蔬菜沙拉的时候“打开方式”不对,不仅不能***,还会越吃越胖。***跳舞好还是跑步好
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***餐***蔬菜沙拉小知识：
橄榄油鸡蛋沙拉
橄榄油鸡蛋蔬菜沙拉，一道非常简单的健康***餐。有兴趣的亲们可以在家试试看。
鸡蛋，含有***必需的8种氨基酸，并与***蛋白的组成极为近似。而煮鸡蛋，不仅健康，饱腹感更强，每天吃1个，还有******哦。
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、***和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。而热量较低，对于希望***的人来说，它既可以填饱肚子，又不会使人发胖。具体制作方法
第l一步：准备食材。鸡蛋3个、西兰花1个、圣女果适量。
第二步：将鸡蛋放入锅中煮熟备用。
第三步：把西兰花掰成小块，然后放到淡盐水中浸泡半个小时。（这一步可以更好的去除残留的农l药。）
第四步：锅中倒入适量的水烧开。把西兰花放入锅中焯1分钟，然后捞出放入凉水中备用。
第五步：把圣女果清洗干净，然后切成两半，放到盘中。
第六步：把西兰花放入盘中。
第七步：把鸡蛋切成块放入盘中。
第八步：淋入少许橄榄油，再撒上少许黑胡椒拌匀。吃的时候，再放一些沙拉酱即可。（沙拉酱热量较高，所以在放的时候要多注意，也可以用油醋汁来代替。）***跳舞好还是跑步好
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***小技巧：
1. 别熬夜，保证睡眠
睡不够，影响脑力。
脑子不够用，容易做糟糕的选择：更喜欢甜的、咸的、高热量的食物。生物钟紊乱，还可能引起激l素分泌紊乱，增加肥胖、糖l尿病等慢性l病风险。
2. 尽量不要吃夜宵 实在要吃，提前吃；不要等临睡前饿得饥肠辘辘再纠结吃不吃。
做不到提前吃，可以选水果、燕麦粥、水煮毛豆，或者苏打饼干、一杯牛奶，而不是烧烤串串炸鸡块配小酒。
3. 心爱的高热量食物，放早上吃 早餐不要将就，要讲究，吃饱吃好。
多吃早餐时，食物引起的热效应更大，额外消耗更多热量；早餐吃好，饱腹感更强，血糖和胰岛素波动幅度更小，这对***来说绝l对是个好事。
4. 每顿饭都要吃点「肉」 除了鸡鸭鱼虾猪牛羊肉奶蛋，大豆和豆制品也不错，低脂又补钙。减l脂不减肌，蛋l白要保证。除了有助肌肉形成，蛋白质也是非常有效的天然食欲抑l制剂，提升饱腹感。
5. 给健康脂肪留点卡路里 先白肉：鱼虾鸡鸭，鸡鸭去皮；后红肉：猪牛羊，多选瘦肉；还有坚果。想吃零食的时候，一小把原味坚果是不错的选择，健康又有饱腹感。***跳舞好还是跑步好
