过度训练。更多并不总是意味着更好。训练只是给身体创造一种刺激，必须通过训练后的营养补充和充分休息，才能促进肌肉***和增长。如果在限制热量摄入的情况下过度训练，很容易损失掉一些来之不易的肌肉。
合理安排训练计划以促进脂肪燃烧
要想力量训练能更好地促进脂肪燃烧，应该注意以下要点：
*采用多样化的每组次数范围。这就意味着体内所有的供能系统都会被，从而可以消耗更多的热量。
*采用超高强度训练。超高强度的训练可以让所有类型的肌纤维都得到充分的刺激。
力量训练带来的反应
节食***真的非常伤身体，容易造成营养不良，而运动***又很花时间精力非常难坚持，一旦停下还容易反弹，***又没有安全保障。
女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的脂肪标准。因此，过分瘦弱可能导致。
骨质疏松
过瘦的***内比一般人要少，这会影响到钙与骨的结合，骨的密度较低，容易出现骨质疏松，发生。据***称，体重过轻的折的发生率会比一般人高1倍以上。
比NIH严苛的实验还有很多，无一例外，的结果也是短期内体重适度减少，但一年后减少的大部分体重又回来了。
有人可能不信，说，把你扔到荒岛，没吃没喝，你不瘦才怪！是啊，这样你肯定会瘦，即使每天处于半饥饿状态，你的脂肪也很快就会减少，同时肌肉也会失去。但在现实生活的花花世界里，你确定要这么做吗？每天半饥饿状态，而且一直坚持下去，保持体重不反弹？
