对握引体向上:和反握引体向上一样，这个动作的运动范围更加长，可以充分地刺激到背阔肌、斜方肌和菱形肌。对握引体向上:和反握引体向上一样，这个动作的运动范围更加长，可以充分地刺激到背阔肌、斜方肌和菱形肌。由于机械优势，所以这个动作会比较简单。然而，如果你是以宽握来练的话，那么动作难度会有所提高。此外，宽握将减少肱二头肌的训练量，增加对于三角肌后束的刺激。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
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跳跃辅助：找一个较低的杆，或站在一个凳子上，脚平放在地面，膝盖和手臂稍弯曲，然后通过跳跃来辅助自己完成一个引体向上。引体向上能够锻炼到我们上半身的大部分肌肉，背肌（背阔肌斜方肌，菱形肌），手臂（二头三头，前臂，握力），三角肌以及胸肌。刚开始练习时，你可能需要使劲跳跃来帮助自己完成引体向上，渐渐地你会发现轻微一跳，你就可以完成引体向上，你无需跳跃就可以完成引体向上了。
对握主要是将双手掌心相对的握法，相对来说对上半身的肌力发力更为平均，与此同时对手腕和肘，肩关节的压力较小，也是较为安全的方式。与此同时，也和跑步时候的运动的手掌方式类似。
