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老年人锻炼应注意的问题,)运动与饮食卫生餐饱后立即运动，血液循环加快，全身血液重新分布，使胃肠道供血相对不足，影响食物的消化吸收和胃xia垂;也不宜在空腹时运动，以免易引起心律shi常，甚至导致老年人猝死。吃时要慢：有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。因此，运动可在进食后30(60min进行。运动前20min和运动过程中的低潮阶段应适量饮水，以增加血容量，避免出汗过多引起机体缺水。

炖骨头汤喝理想：喝汤比吃肉好，原因是肉汤不仅鲜香味美，其蛋白质、钙、镁、磷含量更高。除***外，大脑不起作用，如果和患者发生争议，患者将非常兴奋，这不利于***的***。故常炖骨头汤喝，脂肪可减少30—50%，胆固醇下降，不饱和脂肪酸增多，是老年人理想的营养品。值得注意的是，骨头汤虽然好喝又营养，但不能频繁食用。鱼肉的优势：鱼之肉是肉食中***好的一种食材，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管***更为妥当，常吃鱼还有健脑作用。因此，对中老年人提倡多吃鱼。

长期卧床老人的饮食护理

1、卧床老年人进食时，为避免呛咳尽可能采用坐位。床头需抬高45°角，颈下垫入枕，以便于食物下咽。同时可运用跨床小桌，让老年人能看到饭菜，以便促进食欲。

2、为防止老年人吃饭时撒落饭菜，饭前要给老年人系上餐巾，这样老年人就可放心的吃饭，而不会因怕撒落饭菜而肉体慌张。

3、借助辅助用品也要尽可能地鼓舞老年人本人进餐，吃饭不但是生存的需求，而且进餐会带来肉体的愉悦。假如需求喂饭，速度不宜过快，确认吞咽后再继续喂。

百龄养老院教你老年chi呆该如何护理呢？

饮食适当：既要保证足够营养，又要限制某些对老年人不利的食品。2、多进行锻炼、保持体重，进行生活中适当的锻炼措施，也是一种有效地远离***的发生，您也会有好的身体的。尤其是已有gao血压和高血zhi等***者，要少食动物脂肪凤豆油、菜油代替猪油，对富含胆固醇的食品如动物内脏、蛋黄、鱼籽、鳗鱼等要加以限制。食物 宜以素净清淡为主，溏和盐均不宜过多，还应有必要的***等营养物质，适量多进食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。