丰收的季节，面对这么多美食如何轻松消灭脂肪？
入秋不***，冬季徒伤悲
1、多吃流食
秋季***的***是控制食欲，流食更容易被肠胃吸收，能增添饱腹感，同时不会带来太高的热量。比如说一碗粥可以给你带来一碗米饭的饱腹感，但它的总能量当然是比米饭要低的。秋季喝粥还能减少对肠胃的刺激，能起到的作用呢。除了粥这类流食外，牛奶，豆浆，各类低糖或无糖燕麦片也是非常适合饮用的，而且它们能维持的饱腹感时间比粥类还要长哦。
20世纪90年代初，美国***卫生研究院（NIH）着手调查影响女性健康的关键因素，随机选了2万人，这些人绝大多数体重超标，研究人员鼓励她们每天少吃360卡路里，比卫生局建议的标准少20%。
结果，8年后，这些人平均减轻了1公斤，而她们的腰围却增加了。这说明，如果这些女性真的靠节食减了重，那么减的也是肌肉，而不是脂肪。
500克，也就是一斤的脂肪，大约3500卡，如果每天少吃350卡，那么三周她们就应该减掉1公斤，一年内至少16公斤！但事实却令人失望。
运动***，真的不管用
有规律的体育锻炼肯定有很多好处，这个毋庸置疑。但具体到体育锻炼是否能有效***？很抱歉，答案还是不能。
人们认为运动能***的观点都是基于在生活中观察到的现象以及研究时的假设。比如，瘦子比胖子更喜欢锻炼；马拉松比赛中领跑者也都看上去很瘦。
但这个现象并没有告诉我们，一旦这些马拉松爱好者不跑了，还能不能这么瘦？另外，如果胖子一直坚持马拉松，他们会不会像奥运选手那样苗条？
事实上，几乎所有严肃的科学研究和实验，都无法给出运动与***之间的确定关系。
肥胖有什么坏处?儿童如何可以***?
肥胖有什么坏处？儿童如何可以***？下面我们一起来看看肥胖儿童的***大计。肥胖有什么坏处？儿童如何可以***？下面我们一起来看看肥胖儿童的***大计。 肥胖已成为严重危害我国儿童身心健康的新问题。目前我国肥胖儿童正以每年9.1%的速度增长，儿童肥胖的严重程度令人担忧，必须引起社会的高度重视。 儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准体重20%～30%为轻度，超过30%～50%为中度，超过50%为重度。肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。
