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皓千***训练营告诉你运动不***的原因

现已公认，运动是***的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不很快有效果，或效果不满意。有人因此责怪运动对***“没用”。其实，运动***效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。***失败的常见原因包括：

（1）没有坚持***运动。有的人在***开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。

青年肥胖者的运动计划

青年肥胖者相对于儿童和中老年肥胖者来说，体力好、对疲劳的耐受性强，因此运动强度和运动量可适当加大。（1）运动项目。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱。长跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可练习有氧体操，如健美操、迪斯科和球类运动等。（2）运动强度。一般运动强度可达本人吸氧量上限的60%～70%，或心率上限的70%～80%。