运动伤害及预防
顾名思义,凡是和运动有关而发生的一切伤害都可称之为运动伤
急性运动伤害
所谓“急性运动伤害"是指单次内发性或外因性的刺激,使*********的现象。就仿害的性质而言,可分为
a.肌肉拉伤
b.韧带***
c.挫伤(撞伤)
d.***
e.关节脱臼
f开口创伤(擦伤、裂伤、创伤等)
慢性运动伤害
慢性运动伤害是指素积多次微小伤害的身体病态现象。受伤者往往无法肯定伤害是何时何地发生的,但***终因影响到运动表现而被发现。就伤害的性质而言,可分为
a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎
b.肌腱腱鞘爻
c.化骨性肌炎
d.***
e.滑液炎
***机上斜推
器械讲解对应页码:PO58
主要锻炼部位
胸大肌、肱三头
次要锻炼部位読外展肌、髓部屈肌
低拉训练器
器械讲解对应页码:PO86
主要锻炼部位
前臂屈肌、肱二头肌、背阔肌次要锻炼部位肱三头肌、斜方肌
肘关节运动
主要锻炼部位肘关节锻炼次数
10~12次组
动作要点
身体向右侧直站,左手握拳,拳心向内,手臂屈肘呈90度夹角,右臂弯曲,右手掐住左臂屈肘处,肘关节用力带动小臂向拳心方向伸展