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如何调理肩颈酸痛？含精油配方和用法！
饮食调理
注意***B1的摄取，若摄取不足就会在肌肉中囤积代谢的废物而引发肩颈疼痛。***B1含量丰富的食物有胚芽米、花生、酵母、猪肉、鱼卵、牛奶等。***E能帮助血液循环，含量丰富的食物有稻米、小麦、小麦胚芽油、葵花油等植物油、大豆、芝麻、杏仁果等坚果类；韭菜、***等黄绿色蔬菜、鳗鱼、虾、蛋黄等。精油在放松肌肉、缓解疼痛上的效果非常棒，我常以薰衣草、柠檬草、迷迭香、杜松浆果、生姜和薄荷等精油，搭配按l摩或芳香浴来疼惜自己的家人，欢迎大家也来尝试。
配方：薄荷4滴 迷迭香4滴 生姜4滴 基础油20ml，将上述精油调配后，用来按l摩肩颈部。
用法：将上述精油调油后，将稀释调配后的精油倒在手心，用手掌让精油慢慢变热，热后涂抹肩颈部，加以按l摩。
效用：促进气血流通，使精油快速***肌肉层，让疼痛立即获得缓解，同时释放压力，消除疲劳。薄荷精油原料
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精油的使用方式；
按敷法
冷敷或热敷法
把3-6滴芳香精油加入冷水（冷敷）或热水（热敷）中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5-10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。
冷敷可缓解、镇l定、安抚，缓解痛症。热敷有助促进血液循环、排解l毒l素或增加皮肤的渗透，常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。
方法六：喷洒法
把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴油兑10毫水。
于容器中注满净水之后，加精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时，由上方45度角往下喷，先后依序为：
1.要求其先坐下，放松心情，闭上眼睛。
2.喷其头顶上空，让雾气缓缓降至头部。
3.待其闻到气味时，才再喷其它的目标，如头发、脸及颈，勿喷到眼睛。薄荷精油原料
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什么是精油？
精油其实并不是油，之所以叫“油”是因为它不溶于水。精油是一种天然的植物精华，是具有生命活力的液态芳香物质。精油的分子结构极为细小，渗透能力是普通***的70倍。通常萃取自天然植物的根、茎、叶、花、果皮或树脂，含量稀少，极其珍贵。
精油真的那么神奇吗？
精油应用到生活的方方面面，在日常生活中遇到一些小问题，都可以用精油来辅助改善。
那么，当遇到***、失l眠、水肿等这些问题时，我们应该如何选择精油呢？
失l眠了怎么办？
人尽皆知，薰衣草精油能助l眠。但很多人有个误区，往往使用量过大，建议不宜超过3滴，用量适当是安l神作用，用量大反而可能引起兴奋，它对***的调节作用是“平衡”，是双向的。如果失l眠了，可以将2滴薰衣草精油滴在枕芯上，有宁神安l眠的作用。薄荷精油原料
精油有很多用途：
你是用来护发还是***还是饮食方面呢，还可以美容哦，我通通都简单说说吧：
1.把3—6滴精油加入冷水或热水中，搅动均匀后，将毛巾浸入水中，用毛巾捞起水面精油所形成的薄膜，拧去多余水分，将毛巾敷在患部，并用双手轻轻按压，使带有精油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5—10次。
2.用于面部时：水和精油的比例，约为200ml冷水或热水，兑1滴精油。
3.用于身体部位时：水和精油的比例，约为200ml冷水或热水，兑5滴精油。***：a.热敷：有助促进血液循环、排解和增加皮肤的渗透。主要用在脸部，按l摩后使用效果更好。可缓解关节、肌肉疼痛；可塑身、柔肤、调节生理期不适等。
4，冷敷：具镇l定、安抚作用；可缓解痛症、眼睛疲劳、肌肉扭l伤、皮肤晒伤；用于皮肤护理时可起到***的作用噢！薄荷精油原料
