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楼梯机介绍

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登山机是有氧器械中少有的侧重臀部训练的。踩登山机时，要感受臀部发力，身体可以略微前倾，屁股往后撅。

要注意2点：整个运动过程中，健身房楼梯机哪家好，不要垫脚尖，整个脚掌都要踏在踏板上。这样可以避免小腿发力。腰不要弯曲或者反弓，整个后背保持平直，避免伤腰。如果感觉腰酸，楼梯机哪家好，就说明运动时核心肌肉没有绷紧。

楼梯机怎么使用？

1、使用时不要光脚或者穿皮鞋等；使用前做热身运动，在登山前让身体活跃起来；定期***和调试；身体关节有损伤，或者不能正常活动者慎用。

2、在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时）的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在登山机上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。

3、登山机只需要提升坡度，而速度可以不变，甚至降低，就能达到使用者想要达到的锻炼效果。将登山机坡度调整到40%，健身房楼梯机哪家好，速度为3km/h，其锻炼5分钟的效果和在平台跑步机上已8km/h的速度训练30分钟的效果是相同的。

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楼梯机设计原理介绍

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登山机这种健身器材的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。而是用登山机这种健身器材进行练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。

任何一种健身器材都有着各自的使用方法，大家使用的时候只需要结合自己的锻炼目的进行选择和设置即可。登山机这种健身器材作为有氧健身器材的一种，对于***的朋友来说是一个不错选择，健身楼梯机哪家好，尤其是登山机的原理是爬楼，大家都知道爬楼梯是一种很好的锻炼方式，而且对于腿部***和新肺功能的加强都有好处，大家去健身房的时候可以尝试一下。