永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。
如果你想要发达的前臂肌肉，那么就不要用助力带。假如你的前臂会在充分刺激到背部肌肉前就力竭，那么就用助力带。使用助力带可以帮助你多练1-2次的引体向上。剩下的不用说太多，只留给引体向上把你爽！
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好产品和完善的服务。
刚开始进行该动作时，你也许会发现要做到有控制的、缓慢的下降身体非常不容易，但是只要坚持下去，很快你就会看到自己惊人的进步。缓慢的下落过程，其实是肌肉的离心收缩过程。
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首先蕞大的发力肌肉自然是背阔肌，其次是三角肌后束、肱二头肌。但是作为一个全身性运动，腰腹集群、下背部肌群以及肩胛骨部分小肌群也在引体向上中扮演了重要的角色。所以在前期的力量训练中，这些肌群都需要得到一定的重视。
