产后护理恢复要把握好时机
形体恢复：
坚持母乳喂养，月子期间真的没有必要大吃大喝，这个年代不缺营养了，均衡饮食加上适当运动，产后很快就能恢复，出月子要及时使用收腹带，嫌收腹带麻烦的，一可以穿骨盆收腹裤，它可以修复骨盆，恢复肚子，穿八个小时左右很舒服。
暖馨母婴会所隶属铜陵暖馨母婴护理有限公司，引入北京红墙母婴，台湾母婴月子理念，包含五大服务，如想了解更多产后恢复、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。
产后护理运动主要目的---恢复机能
盆底肌恢复方法：
1、听从医生的建议到医院进行盆底康复锻炼；
2、在家里自己进行盆底康复锻炼。
具体方法：
①呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。
吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。
②屈膝仰卧腹式呼吸加盆底肌强化：
屈膝使腰部完全放松贴合于地面，吸气时肚子鼓胀，呼气时凹瘪，呼气后加上缩肛动作。然后放松。
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产后护理---产后如何瘦腰
易胖体质可转化易瘦的体质吗？
研究发现，除了先天条件外，易瘦的体质还可以通过特定的调整获得。体质调整已成为减少产后脂肪的重要途径。
如果你认为自己容易发胖而不容易减脂，那么你应该属于容易发胖的体质。记住，只有改变容易获得的体质才是减脂的关键。近年来，人们普遍认为“通过专业调整，易胖体质可以转变为易瘦的体质”。产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感。在许多肥胖病例中，成功率普遍很高。因此，她们几乎都能在孕期和分娩期通过“hicibi”营养Ⅰ组来调节体质，从而达到减脂的目的。
