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苹果型肥胖和洋梨型肥胖的***方法

“通过******”的正确定义是减少体内脂肪。知道吗，根据体内脂肪的种类和状态的不同，可以将它分为2种类型。一种就是以中年男人居多的“内脏脂肪型”，还有一种就是以女性居多的“皮下脂肪型”。这2种类型，因其体型与某种水果的形状相似，亦可称为“苹果型肥胖”（内脏脂肪型）和“洋梨型肥胖”（皮下脂肪型）。这2种类型有其各自的肥胖特征，其对策也不同。因此，为了更快更有效地减少体内脂肪率，下面我们来对“苹果型肥胖”（内脏脂肪型）和“洋梨型肥胖”（皮下脂肪型）的特征和各自减少脂肪的有效方法进行解说。

知道自己体内有着怎样的脂肪以及自己哪种类型的肥胖，对有效减少体内脂肪很重要。

生气容易长胖吗

　　经常生气的人也是容易长胖的，可能很多人对忽略情绪对于身体的影响，但其实这之间的关联还是比较大的，除了长胖以外生气还会增加身体毒苏的产生。

想要有窈窕的身材就好好控制好自己的情绪吧!如果你一生气身体的皮质醇分泌就会增加，这种是会引起肥胖的，而且有相关研究表明，越是经常生气的人，就越容易发胖，这些肥肉还更加容易长在腰围上。

　　复面情绪所带来的压力或影响睡眠品质也都可能造成慢性发炎。缺乏睡眠时，瘦素分泌变少，***，***食欲的功能不足，就会让人想要多吃同时，促进食欲的胃饥素(Ghrelin)会让你感到饿，想吃的欲望再加成，此外，醒着的时间多，也会吃得多。医生指出，***培训，情绪也是一种能量，随时影响身体运作。所以，暴怒后，人会力竭悲伤时，会食不下咽、睡不着觉。而生气点燃的那把火，在体内会产生疼痛感，尤其肝主筋骨，肝火旺，筋骨关节就容易这里疼、那里痛。

“苹果型肥胖”（内脏脂肪型），***怎么样，就是腹部周围脂肪较多者。无疑，这指的是有着啤酒肚、以中年男人居多的肥胖者。内脏的脂肪易引发生活习惯病的同时，也增加了体内***物质的量，因此引******的几率很高。“洋梨型肥胖”（皮下脂肪型）的特征是，以臀部、小肚子、大腿等下半身为中心的脂肪堆积，多见于女性肥胖者。因为皮下脂肪是怀孕和生育时的能量来源，若是减太多有***。但要注意的是，皮下脂肪只积存不代谢的话，易导致皮下脂肪堆积废物的形成。

“苹果型肥胖”和“洋梨型肥胖”减少体内脂肪的技巧

因为“苹果型肥胖”(内脏脂肪型)的脂肪在血液循环良好的内脏周围，具有堆积快，三分钟***，分解也快的特征。因此，靠运动和饮食限制，相对来讲能比较容易减掉。特别是，体内脂肪作为直接的能量用于有氧运动是有效的，因此养成散步和慢跑的习惯有益其减少体内脂肪。另外，在饮食方面，需注意：控制油和糖分的摄取；***摄取卡路里、积极摄取优质蛋白质。

因为“洋梨型肥胖”（皮下脂肪型）的脂肪与内脏脂肪相比代谢不好，说起来也就是难分解。还有一个讨人厌的特征，就是肥胖者，外观看上去易显眼。但是，皮肤下面的脂肪易受外界所加的刺激，通过促进血液循环的同时，持续通过运动和饮食限制，渐渐地也会有效果。具体的方法就是，有氧运动和无氧运动（肌肉训练）相结合更有效果。