





永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
前臂由9块肌肉组成的前肌群,和10块肌肉组成的后肌群构成。前肌群为屈肌,后肌群为伸肌,它们共同使前臂可以做出”屈,伸和旋内,旋外”的动作。
由于前臂肌群肌肉众多,且都是小肌群,红肌纤维占多数,肌耐力较好。因此在锻炼时,我们要采用小重量,多次数,多组数的锻炼方式,训练时每一组都尽可能做到力竭。
要注意在做动作过程中的呼吸节奏,向心收缩时呼气,离心收缩时吸气。其中杠铃腕弯举,单臂哑铃手腕屈伸,负重旋内旋外,背后反握腕弯举等为孤立动作,做这些动作时,要尽量做到力竭。负重卷绳和双手替换抓杠是前臂的复合动作,做动作时注意动作幅度要完整。然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。绳索引体向上和农夫行走是全身性复合动作,使用较大的负重,在锻炼前臂抓握力的同时,也会锻炼全身其它部位的肌肉。
借力引体:两手正握杠,将身体悬垂于空中,摆动身体,借摆动身体急停的力,双手向上拉杠,将下巴高于杠面,下杠时双臂缓慢弯曲,身体慢慢还原到启动状态,然后顺势将双膝盖弯曲,再借力完成下一个动作。