负1面想法勿多思量
当你要举办一场演讲，这里有三分演讲稿供你选择。一份是你准备讲的，一份是实际上你准备讲的，还有一份是你希望你讲的。
当你考虑着到底哪一份演讲稿会更好，也即是当你将你的精力集中在负1面的东西上面时，你就画地为牢为自己创造了一个负性循环。会议之后或是晚饭之后，或是社交聚会之后，不要对“我本来可以做的更好”这件事多想，更不要想“我为什么那么说呢？”这种问题。在科学领域中，给某类事物下定义，按规则，应当是用***概括的语言说出该事物的本质。
每个人都有说错话的时候，然而，将精力集中在负1面东西上会让你觉得自己好像总是说错话的那个人。要认识到说错话做蠢事是人人都有过的经历，所以不要多想。
如果更完整一点，心理咨询的概念为：“心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力”。
心理咨询这一概念有广义和狭义之分，广义概念，它涵盖了临床干预的各种方法或手段；狭义概念主要是指非标准化的临床干预措施。
本书中把咨询阶段划分为三个阶段：
***阶段（初期）——诊断阶段；
第二阶段（中期）——咨询阶段；
第三阶段（后期）——巩固阶段。
诊断阶段
此阶段的内容包括建立咨询关系，收集相关信息，进行心理诊断，调整求助动机，确立咨询目标，制定实施方案等一系列步骤。
咨询阶段
这是心理咨询***核心、***重要的实质性阶段，咨询师的主要任务是帮助求助者分析和解决问题，改变其不适应的认知、情绪或行为。
