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有一些人经常会坐在电脑前，这样时间久了，他们不仅会越来越胖，而且他们腰椎也会受到一定的伤害。所以我们需要掌握一些方法来保护我们的腰椎，这样才可以使我们越来越健康。在我们坐了很久时间之后，会发现自己的腰部也会有一些酸痛的症状，那么这个时候我们一定要适当的an摩一下我们的腰背，康磁远红自发热***，这样是可以在一定程度上缓解这种酸痛的。

除此之外，我们还应该适当的运动，如果我们没有条件去户外运动，那么我们可以在平时去卫生间或者是去茶水间的时候适当的扭扭腰，同时用双手来撑住我们的后腰，并适当的an摩，这样对于我们腰椎或者是腰部肌肉是很有好处的。除此之外，顺势塑身***带，我们也可以在椅子上放一个腰椎垫，这样可以起到支撑它的作用，防止它受到过多伤害。

***的方法：

● 不要总穿高跟鞋，因为穿高跟鞋要保持平衡，人就必须始终维持提臀的姿势，长时间下来会使背部、腰部肌肉劳损。

● 大部分腰痛都是肌肉劳损，但如果疼痛从臀部一直延伸到腿部，那可能就是腰椎间盘突的出压迫了坐gu***，需要去***检查。

● 过度运动、拉伸或者猛然搬运重物，都可能造成腰部肌肉劳损，***，所以如果长期手无缚鸡之力，关键时刻也别逞强。非要逞强，也记住用腿部发力，康磁远红***，不要用腰背发力。

● 腰痛不要在家躺着，躺时间长了肌肉又酸又无力，反而会加剧疼痛。实际上要想保***椎，好的办法是运动，加强背部肌肉，强健的肌肉能给腰椎有力的支持。

日常生活中如何保护我们的腰部?

平常应当加强对腰部的正确使用和***。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

另外，弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。