





永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
仰卧起坐是体能锻炼基本也是重要的环节之一,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
引体向上:似乎很简单,抓住杆子,然后将自己拉起来,如此重复同样的动作。因为背阔肌是一个非常大的集群,需要从多个角度来刺激。引体向上还需要多个小肌群来辅助——这意味着持续的训练会导致在短期内力量迅速增长和肌肉生长。
对握引体向上:和反握引体向上一样,这个动作的运动范围更加长,可以充分地刺激到背阔肌、斜方肌和菱形肌。由于机械优势,所以这个动作会比较简单。没有弓背:很多人喜欢直背做引体向上,其实,弓背能让你在引体时舒展拉伸整个脊背区域,并迫使你的肩胛并拢,能更好地锻炼到你的上背。然而,如果你是以宽握来练的话,那么动作难度会有所提高。此外,宽握将减少肱二头肌的训练量,增加对于三角肌后束的刺激。
在悬挂的过程中不要含胸、驼背或耸肩,挺胸并保持自然的姿势,此时保持肩胛骨下压。建议初学者带一个运动手套,这样可以降低悬挂过程中手掌因抓握和摩擦而产生的疼痛感。此外,体重过大会增加引体向上的难度。