体育器械的***知识：
1、 对各种器械，要按规定合理使用，重量块回位要轻放，对高速重量的插稍要保存好，不能乱扔乱放。
2、室内一定要保持湿度,使器械活动部位不受尘土侵袭,以减少磨损。
3、 对器械各部位，定时加油紧固或更换磨损件。
4、 器械的座面如果是人造革或牛皮面的应做布套包好，以便于清洗和延长使用寿命。
5、对器械的各部位应该每天都要检查一次,查看螺丝是否松动,有无开焊断裂之处，如有异常现象应及时修理，保证器械安全完整和及时使用。
常备易损件，如螺丝、钢丝绳、接头、稍子、滑轮和握把等。如有丢失和损坏，要及时更换。
室外健身器材力量型器械完全可以媲美健身房内器材，其好处是室外空气好也没有健身房的压抑和单调。另外不需要成本达到健身的效果。它相比较讲存在的缺点是：室内健身器材有专人管理、专人指导，而室外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对器材表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。
室外健身器材一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。室外健身器材力量器械存在的价值为老年人提供了休闲***的场所，为老年人身体健康创造有利便利。
1、锻炼要规律
有规律对老年人老说是非常重要的，按照一般的道理来进行锻炼时都应该按照自己的锻炼规矩，建议是一星期较少是三次，每周都要坚持锻炼，不能一曝十寒，这样才能使锻炼达到较佳的效果。如果是因为一些小事情耽误锻炼，会造成以前锻炼的优势会被逆转，这样反而会对身体造成损害。
锻炼要尽可能广泛
科学实验表明骨头在长期处于一定压力之下是对身体有益的，这就要求中老年患者经常做一些能够锻炼手臂、退的室外健身运动，建议做一些比较适合负重和力量型的锻炼，通过这两种锻炼能加速骨和周围之间的循环速度。
3、避免的运动方式
尽量避免一些易于发生损伤的运动项目，因为骨质疏松的老年人运动时发生损伤的***会更大，所以要对以下运动要尽量避免：爆发性的激烈的运动;
4、骨质疏松的人锻炼方法
骨质疏松病病变部位是骨，因此我们可以对症下药选择一些增加肌肉力量，让肌肉更加有平衡性稳定和协调的功能的运动-太极拳、太极剑等舒缓、柔和的运动项目
总之，运动项目的选择要因人而宜，切忌跟风盲目，关键要根据自身的情况进行选择，这样达到锻炼的效果和目的。