在洗净自己的双手握住整个，均匀用力、轻轻地从四周方向挤压，这样做能帮助疏通管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按的过程中如果发现的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的，以防此处管堵塞。
这冷敷amp;热敷一起
热敷可使阻塞在中的乳块变得通畅，循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷几分钟，随后配合轻柔的按和拍打动作，使软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧。
喂养的姿势一定要正确
1.不要让***太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果***的位置很正确，就不会觉得肿痛。
2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使方向改变，从而使阻塞。
3.每到下一次哺乳，都要换不同的来哺育。在不同的时间哺乳***时，给它吸吮不同的，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
***的对象有哪些1、产后2-5天不胀，无或仅数滴（七天之内为初乳，早催早受益）
2、产后2--3天胀奶、排奶不畅、造成肿胀、硬结、疼痛、发烧（速请******师疏通，以免造成回奶）
3、乳凹陷、肿胀，宝宝吸不到奶的产妇
4、早产、母婴分离、输特殊液体而不能哺乳的产妇
5、引产、因特殊原因需要回奶的产妇
6、出院至整个哺乳期出现拘奶，急性的产妇
7、气血虚弱和肝郁气滞造成奶少或生气上火、生病、惊吓造成突然奶少的产妇
***途径
有些产妇产后甚少或全无，清稀，柔软，无胀感（无乳可下），容易造成***厌吮，又怕***吃不饱，很多产妇因此就放弃了喂养。
甚至大部分的产妇请***师***之后，仍然不下奶，更加大了产妇的心理负担。据医生普遍反映，目前以80后为主体的新一代产妇喂养的比率越来越低，奶粉消耗量在逐年增加，原因就是因为新一代产妇缺乏锻炼，体质不过关，还有就是***缺乏耐心。