瑜伽课程培训_智瑜伽亚洲10强_上清寺瑜伽课

瑜伽体式***，你会做吗

肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类***伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式***，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和和谐而服务的，是大多数普通***的药，也是排除体内******的好方法

【肩倒立式瑜伽的益处】

减少腿部和腰部脂肪

怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直，而在趋近垂直的过程中，瑜伽课程培训，只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡，这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程。

消除小腿肿胀

很多白领MM在办公室里会多放一双高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司换高跟鞋，下班再换上靴子……但是，不只一次听到有人说，下班时穿靴子比早上费力，好像腿变胖了——这就是在办公司坐了一天的结果——肩倒立式瑜珈通过一个我们日常生活中不会做的姿势，让腿部高举，血液回流至脑部，瑜伽课程培训，提供了一个很好的消除小腿肿胀的办法，特别适合白领MM健身***。

排除***

身体重力的变化也影响到腹部等，使肠道蠕动自如。由此，身体中没有了堆积的***，人也感到精力充沛。

缓解月经失调和***

建 议那些月经失调和***的人练习肩倒立式。

注意小细节，才能***打造好身材！

南坪智瑜伽馆前台

Tip1 适量吃些辛辣的食物

从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类，咖喱粉中含有***香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪。

Tip2 根据身体反应选择食物

吃食物本应该是一个享受的过程，但如果你的体重已经超标，那尽量还是选择热量低的清淡食物，上清寺瑜伽课，原因很简单，此时身体需要一种素净的环境。

Tip3 面对食物时先要让自己静下来

面对各式丰富诱人的食物，很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说，在训练过程中***需要学会的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。

Tip4 仔细品尝食物中的本来滋味

认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯，更多的是学会认清事物和自己的过程，从而更好的领悟瑜伽运动的精髓，更好的掌控自己的心灵和身材。

Tip5 夜晚上冥想训练的好时机

疲惫感会令人产生倦怠，瑜伽课程培训，所以夜晚睡前是进行冥想训练的适宜时期，拿出15-30分钟的时间，不必花太多精力就能让精神平复，冥想血液流动加快，肠胃蠕动加速，脂肪正在积极燃烧。

Tip6 有些情况下不适宜练习瑜伽

虽然说瑜伽可以锻炼人的心智，但在情绪低落时尽量不要进行训练，因为此时肌肉群紧绷，强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉，另外，在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系，因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全***，难以达到理想的训练效果，还可能加重身体负荷。

如果您想了解更多可以拨打我们的咨询电话，期待您的来电！

瑜伽主要流派

之王瑜伽（Raja Yoga）

智瑜伽馆前台

梵语“Raja”的字面意思是“王”或“王者”。“王瑜伽”（Raja Yaga）被认为是所有瑜伽分支***，称为“王瑜伽”、“胜王瑜伽”。

圣哲帕坦伽利的《瑜伽经》被认为是“王瑜伽”***重要的一部经典著作。它主要围绕着控制身心并使之享受永恒平和的八个分支展开论述。八个分支是：制戎、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想、三摩地。

“王瑜伽”主要涉及到“头脑”（Citta）的“波动”（Vrtti）与头脑波动的“控制”（Nirodha）。按照印度传统的瑜伽哲学观念，“头脑”（Citta）是命令、控制各种心理和生理活动的“统治者”或“主人”——“王”。

“王瑜伽”有别于其他瑜伽流派之处，就是通过各种外练习与内练习，不断提升与升华“头脑”（Citta），避免其沉溺与那些虚幻的境界，避免其专注于那些产生虚妄、***精神目标的练习。

“王瑜伽”体系作为“瑜伽***”，是一条通往瑜伽***目标的科学之路。其所有的次第和习练都是可以达到“三摩地”（Samadhi超意识状态）的工具或方法。它从洁净自身的“业”（Karma）开始，***终达到“寂止”（Nirvana），达到“解脱”（Moksha）的目标。

从历史角度看，“王瑜伽”提供给瑜伽习练者一系列综合的瑜伽练习和***、理想的哲学观念。

***培训导师--谭智伟

智瑜伽馆第二十二期教练培训班毕业了

师生合照

部分学员风采照

空中瑜伽教练----江婉

***瑜伽导师---彭馨

***培训导师-----李娟

***培训导师--谭智伟

智瑜伽开馆六年凭借良好的服务态度和雄厚的师资力量，在行业内已创建了良好的口碑。我们不仅设有教练培训班，还有丰富多彩 的会员课程：哈他瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、脊柱瑜伽、***瑜伽、空中瑜伽、阿斯汤加、普拉提、寰宇瑜伽、莱美平衡、双人瑜伽等10余种课程，为丰富大家的兴趣爱好我们爱好馆内还设有舞蹈课程爵士舞和肚皮舞。

本馆每日课程至少有5堂以上课程，时间分布均匀，很适合上班族哦 ！