一次成功的拓展训练的好处
参加拓展训练需要具备两种状态，一是***的状态，二是理性的状态。
工作多年的我们不缺乏的就是理性的状态，而***的状态则需要我们在训练的过程中去渐渐找回这种丢失的状态。
但是想要找到这种状态必不可少的需要做到三个忘记，那就是忘记身份，忘记性别，忘记性别。
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拓展训练项目——蹦床的活动要点
体能部分：
由于动作具有一定的***性，技术动作的难度也较高，因而在没有***人员指导的情况下，是不宜进行此项目的练习的。在上网练习前，应该先做一些极为基本的弹跳、翻滚和各种空翻的辅助性练习，在有一定基础后，再开始上蹦床网进行练习。
对一般人，该练习的时间不宜过长，对体力的要求属中到中上水平，练习后心率每分钟在130~170次。
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户外拓展训练项目——风火轮活动目的及意义
1、团结一致、同舟共济、密切合作为了共同的目标而前进；
2、培养团队计划、***、协调能力；
3、以小组竞赛的模式，培养员工的集体荣誉感；
4、培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；
5、增强队员间的相互信任和理解，促进团队成员之间的凝聚力；
6、培养队员合理利用手中的资源。
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拓展训练惩罚小游戏
苦笑不得：输的人先大笑5秒之后，忽然又大哭5秒钟，反复2-3次。
准备一个正方体的盒子，在它的六面上写上各处罚条例，如：高歌一曲，学猴子走路、交换蹲跳、吻主持人、跑等。请输的人自己掷出，并依条例受罚。
灰头土脸：准备一盘面粉及乒乓球，让输的人用力将面粉盘上的球吹走。
