跑步的确是一项非常健康的运动，它几乎适用于任何体质的人且十分普遍的有氧运动，只要掌握好每个人所适应的跑步的度，跑步对于每个人来说都能产生很大的好处。大多数跑步机的机身还有终身保修，马达或电机的保修可以是单独的一项。能够、增肺功能，能够预防骨质疏松、防止肌肉萎缩，能够提高、抵抗***，能够舒缓压力、排解疲劳等等。但是我们很多人在跑步的过程中，或者说在跑步结束后，由于一些原因会遇到很多的问题。比如说小腿酸痛，踝关节、膝关节、梨状肌等疼痛现象。例如说：裸关节疼痛，是人在跑步时需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成，而脚踝是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维对脚掌以及足弓起到保护作用，一般长时间或剧烈的运动，关节内的肌腱、血管、***反复被挤压，甚至会使韧带纤维断裂一部分故而会引起疼痛。
对于跑步腿部出现疼痛的原因大概可以规划为： 由于长期不运动。根据个人喜好的类型动作来选择程序，拥有6种自动***程序：【消除疲劳模式】、【揉按解乏模式】、【深度指压模式】、【模式】、【颈部肩部模式】、【腰部模式】，都能够轻松简单的操作，再通过气囊和***强度的自由调节，尽情享受***中的细微变化。 而突然跑步引起肌肉突然受到大量的拉伸，然后产生大量的酸性物质，从而导致腿部疼痛，有些人的疼痛会使得走路出现困难，这样的疼痛一般会持续好几天才会慢慢消失。 跑步运动量加大得太快。 没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、水肿或出血，骨膜，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。
虽说跑步有益健康，可以保持良好身材，但有一些跑步爱好者却已受到膝痛的困扰，甚至造成性损伤。把双手回到地板上面，把屁股往后翘高，将脚尖翘起来，伸展大腿后侧。膝关节结构非常复杂，同时又承受身体的大部分重量，所以，在跑步这样一个常规性运动中，很容易受到损伤。膝关节外侧疼痛在大众跑者中是比较常见的病症，大多是由于髂胫束紧张而摩擦股骨外侧髁引起的，俗称“跑步膝”。而由于非***跑步机简陋的减震装置并未起到保护作用，长期运动后产生的性磨损更危害了消费者的健康。
我们在运动健身的时，会用到很多种多样健身器械，可是每一个人适用的健身器械是不同，比如适用女性与男性的器材就不同，女性会喜爱以下一些健身器械多一些。
1.壶铃
壶铃训练可以增强你的力量、耐力、心肺功能、增强身体协调性柔韧性，除此之外还能增强骨密度。从而帮助你增强整体的运动表现因为壶铃训练是全身性的，强度也特别大，故此消耗能量特别大，对想健身的女性而言特别适合。
2.瑜伽球
瑜伽球的动作编排针对腹、背、腰等部位，配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展和挤压等动作，令肌肉得到有效的***放松，能够消耗脂肪同时可以增的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，帮助减轻精神压力，塑造身体曲线。
3.椭圆机
我们在前边介绍椭圆机优势的时提到过，椭圆机对力量和耐力没有太大的要求，特别适合女性用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，
4.跳绳
跳绳就不但拘泥于健身场所了，作为1种全民健身运动，跳绳有利于保持自身体态，健美与协调性，需要注意的就是运动之前选一对舒适的运动鞋了。
5.呼啦圈
又是1个很受欢迎的健身用品，呼啦圈锻炼不但有趣，对肌、臀部、腿部赘肉都很有帮助，能有效增体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。