睡眠卫生教育大部分***患者存在不良睡眠习惯，***正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致***。睡眠卫生教育主要是帮助***患者认识不良睡眠习惯在***的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。
有什么办法可以帮助睡眠？
一、调整情bai绪
树立信心，du加强自信。寻求合理、有效zhi的方法战胜***，***不是一种严dao病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友***几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。中药茶寮可以调理睡眠质量，饮用怡郁安茶可以***。
二、分析原因
分析出自己产生***的原因是什么，是因为情绪太过于***，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的***就有一个更客观的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想
闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床
很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！
***器一种用于帮助入睡困难人群入睡的产品。可用于监控人的睡眠质量、加湿空气、播放音乐***或发出灯光用于照明等。
按***原理不同分类：声光调节原理：音乐***灯、呼吸节拍器等。电刺激原理：脑电波睡眠帽、智能眼罩等。******原理：手表型磁疗***器、舒压***器等。
灯光、声音和香气是它的***法宝。采用了参照月光颜色设定的灯光，能播放16种令人静心的自然界声音，还能释放三种有安l神作用的香气，三管齐下诱导使用者进入深度睡眠。
