




皓千***训练营教你热量消耗的原则
注重姿势纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说,当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。他说:“当你的身体靠在把手上时,你的运动量就打了折扣。长跑、步行、游泳、划船、爬山等,也可练习有氧体操,如健美操、迪斯科和球类运动等。”①踏步机上运动,靠在扶手上30分钟所消耗的热量:174卡;②不靠在扶手上运动30分钟所消耗的热量:194卡。

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皓千***训练营教你热量消耗的原则
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