网球培训重要的技术很多，在这里，请新空气体育刘老师把步法和体能合在一起说。首先是步法，不论你学习网球有什么目的，良好的步法训练是一切技***发挥的基础。因此，网球培训教练应该系统的让你接受步法训练及场上站位的训练。
一般来说，步法有启动步法、分腿垫步、侧滑步、交叉步等等，教练可以通过单独的步法练习，一方面提升你的移动能力，另一方面提升你的体能。其次是体能，网球是一项有氧与无氧相结合的运动，并且对于力量不足的女生来说，如果不有意识的进行一些体能训练，会非常容易造成伤病。
儿童网球训练时，对于4-5岁的少儿，要以运动能力训练为主。
这个时期的网球训练***是建立孩子很强的运动基础，这可以使将来的技术训练效果更理想。有些教练在这个时期就开始让孩子进行大量而细致的网球技术训练，而不是运动基础训练。4-5岁是孩子的一个特殊成长时期，对孩子协调性的塑造有重要影响。所以，在4-5岁这个年龄段，网球训练计划应该是，花大量的时间在简单的运动项目上。训练孩子身体各个部位的肌肉可以使孩子的身体形成复杂的肌肉群。
在以后学习网球训练学习的过程中，他们会比没有进行过这种训练的孩子接受的更快。这个时期还不适于对孩子进行网球技术动作的训练，过早对孩子的潜能进行开发，实际上是制约了他们潜能的积累。
青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与***动作。网球运动中每分的争夺都需要在不停的奔跑中获得，现代网球的攻防节奏特别快，并且每分都至关重要，需要不断地奔跑去进攻、去防守，用速度优势去击溃对方。所以对于每一分的获得，需要有良好的速度素质作为支撑。速度素质训练的一些方法：30/50米跑、反应速度训练、负重抗阻跑、一些高频率的专门性训练等。一般来说，速度训练是可以在网球入门前就开始的，在良好的保护措施下，速度训练的受险也是几类训练中的。
