从中年到老年的人，需要开始注意他们的健康，他们需要照顾好自己的身体，当然要养成良好的生活习惯。那么中老年***要有哪些好习惯呢？下面马鞍山养老院为大家简单介绍。
少食多餐，均衡饮食，低脂饮食。多喝水，需要戒烟，吸烟会增加患心脏病的风险，并缩短预期寿命。
散步是保持机敏，灵活和健康的好方法，新鲜空气胜于滋补。享受更多乐趣，并与家人和朋友保持联系，记住要生活，学习和教导，积极和自信，一个开朗乐观的人会很容易接近您。
过度的饮食容易导致***，肥胖比您想象的要***。因为暴饮暴食会增加内脏特别是心脏和胃的负担。绿茶富含***C，叶绿素，氨基酸和茶多酚，这些物质可以消除***的自由基，改善***的生理功能，并对心脏病和高胆固醇具有重要的预防作用。
心理健康的人可以善待自己和别人，拥有正常的情绪并具有和谐的性格。心理健康人可以及时摆脱痛苦，并积极寻找改变不良状况的新方法。下面马鞍山养老院就告诉你老人心理健康的标准。
保持个性完整和和谐，人的性格，兴趣，气质等方面应和谐统一。老年人也是如此，保持老人的个性，否则他经常会因为无法做自己感兴趣的事情而感到沮丧。
有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，我们必须不断学习。例如，如果您不学习电脑，就不会上网。如果您不学习新的健康概念，您的生活将停留在基本必需品的水平。学习可以锻炼老年人的***和思维能力，有利于预防脑功能障碍和阿尔茨海默氏病的。
人际关系的形成包括三个心理因素：认知，情感和行为。情感联系是人际关系的主要特征，人际关系中既有积极的人际关系也有消极的人际关系，人际关系的协调对人们的心理健康影响很大。
对于长期卧床的老人，家属应经常为老人叩背排痰，以预防坠积性肺1炎。下面马鞍山养老院给大家介绍具体的方法。
1. 协助患者取坐位或侧卧位
2. 操作者五指并拢呈弓形（听到的声音是空空的叩击声而不是啪啪的拍打声），以中等大小、患者能承受的力量进行拍打，腕关节用力。以40-50次/分的频率、由下至上、由外至内叩击背部。注意 勿在脊柱、骨突部位进行。
3. 时间应在进食、进水前30分钟，或进食后2小时，进水后30分钟进行。每次叩背时间在10到15分钟为宜。
4. 叩背同时指导患者配合 深吸气后用力咳痰。咳嗽时嘱患者身体略向前倾，腹肌用力收缩、在深吸气后屏气2-3秒再咳嗽，重复数次。故叩背排痰后可协助患者漱口，清洁口腔。
5. 叩背力度不可过大，叩背后要观察老人有无缺氧，可测一下心率看下是否正常。咳嗽过程中若出现缺氧喘1息，应暂缓叩背，有条件的话可进行吸氧。
