产后护理运动主要目的---减重***
运动内容：
减重通常不是单一的运动，需要照顾到身体的各个部位，例如体操、瑜伽、跑步等负担没有那么大，但是能调动全身的运动，还有针对局部的例如臂背锻炼、臀腿训练，腰腹训练、卷腹运动、平板支撑等。
通常一天的运动构成是无氧加上有氧运动，因为还有喂奶的任务，所以没办法进行太长时间的运动，可以把时间控制在1-1.5小时以内，在喂完奶之后就可以进行运动了，有氧和无氧各半小时以上才能达到消耗脂肪的效果。
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产后护理---产后如何***身材
产后***操-***的方法：
剪刀脚：
躺在运动垫上，双手掌心向下地轻放在臀的两边，双腿抬至大腿与地面垂直，打开呈V字状。
一边吐气一边收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气重复一开始的姿势。
换脚时腰部不隆起。
产后护理---产后肚子***适合的时间
产后肚子***极为适合的时间？产后如何减肚子***？基本活动：产后24小时内：顺产的产妇可以开始下床活动，剖腹产妈妈需要严格听从医生的建议，并结合自己的身体状况来决定要不要下床活动。产后肥胖的痛苦困扰着许多新妈妈，但产后没有时间照顾自己的体型。但对于新妈妈来说，减肚子***并不是那么容易，那么新妈妈得水桶腰为什么这么难对付呢？由于孕产激愫的变化，而在孕期，腹壁周围的皮肤受到子 宫扩张的影响，弹性纤维断裂，因此产后会明显松垮，并有大量脂肪堆积。如想了解更多产后***、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。
