运动伤害及预防
顾名思义,凡是和运动有关而发生的一切伤害都可称之为运动伤
急性运动伤害
所谓“急性运动伤害"是指单次内发性或外因性的刺激,使*********的现象。就仿害的性质而言,可分为
a.肌肉拉伤
b.韧带***
c.挫伤(撞伤)
d.***
e.关节脱臼
f开口创伤(擦伤、裂伤、创伤等)
慢性运动伤害
慢性运动伤害是指素积多次微小伤害的身体病态现象。受伤者往往无法肯定伤害是何时何地发生的,但***终因影响到运动表现而被发现。就伤害的性质而言,可分为
a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎
b.肌腱腱鞘爻
c.化骨性肌炎
d.***
e.滑液炎
引体向上器器械讲解对应页码:PO66
主要锻炼部位
背阔肌、腹肌、竖脊肌
次要锻炼部位
肱二头肌
臀部训练机
胸、肩、背运动
主要锻炼部位
肩关节锻炼次数
10~12次组
主要动作内、外两侧画器动作要点
直立,双腿分开与肩同宽,手臂白然下垂,腹部用力收紧,双臂利用肩背肌群力量向后环绕10次,再向前环绕10次。单臂左右交替向后环绕、向前环绕各10次。