动感单车的骑行方法
我们在踩动感单车的时候，这时候我们的背部要自然向前弯曲才行，是不能挺立僵直的，同时如果说腰背持续维持一个不良的姿势，那么长久下来就会导致腰背出现疼痛的情况，同时我们在平时需要多做些腰背伸展的动作，这也是可以帮助我们增加柔软度和稳定性的，这样就有助我们在动感单车上的表现。如果我们选择的是坐姿平地，这是动感单车的课程中***基本的一个技巧了，而且其他的各种技巧实际上都是从这个基本的动作中而延伸出来的，而且通过这样的姿态进行训练，是可以提升我们体力，心智以及意志力的，这样是适合各种训练的。
动感单车的好处建立强大的心肺功能
动感单车正常情况下是有氧运动，在频繁的速度快慢转换情况下，可以锻炼我们的心肺功能。保持我们较高的心率75%-95%。
增强腿部肌肉
我们都见过那些骑行运动员，由于长期的骑行训练，使他们拥有粗壮的大腿。动感单车也是一样，如果不想拥有强大腿部肌肉的小伙伴们，训练频率要控制好。
使用动感单车要注意什么？
注意动感单车平台期。骑动感单车会有平台期，要让身体长期适应一种训练强度，瓶颈期加大强度和量。对抗惰性，天天跑健身房，无聊发呆的时间少了，刷手机的时间少了，健康而充实。单车屁股疼，全程站姿。时间安排以1-2小时为例，热身5分左右，练力量较少15分，高强度有氧50分钟，拉伸10分钟。
