1. 不要低估水的价值
水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、，溶解和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。
2. 注意脱水现象的产生
根据 Mayo 和其它居于***地位的健康管理***所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微、头晕和性的缺乏钙质。这个同时
也证明了适当的补充水分可以预防一些***，例如以及降低结的发生率。
3. 如果怀疑的话，再去装一杯水
人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是***生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的***也相
信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。
4.每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。
5. 注意看不到的液体
白开水是的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含的饮料和酒精类是属于剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能
算。事实上，在你每喝一杯含和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。
6. 不要改变水分摄取的计划
每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。
7. 在症状出现前先喝水
很多***相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。
大家怎样鉴定纯净水的质量好坏?
1、看瓶口的封膜是否完整
由制造厂的灌装设备在灌装时不尽相同，如果瓶口密封膜不完整，很容易导致桶内纯水的污染。因此，为了识别瓶装纯净水的质量，首先要观察瓶口的密封膜，以确保其完好无损、密封良好、表面无污垢和杂质。
2、看灌装水桶的内外壁
灌装桶的质量也有很高的要求。因此，当你识别时，你必须看看桶的内壁和外壁。首先，外墙不应有明显的污染、和***。再看看内壁，因为当你在桶里面看时，需要更加小心，以确保整个桶内壁没有色差或杂质。
3、看纯净水的清澈程度
关键的部分是看纯净水。当你识别它时，仔细看看水的清晰度。由于水是无色透明的，它显示了桶的颜色。在光线充足的地区观察，不仅要清晰透明，而且要清楚地看到物体的另一端，而水不能有固体杂质和悬浮物。桶装水配送招商***
随着我们自来水的一些污染因素和饮水意识的提高，桶装水近5、6年普及率很高，一般大城市可能普及到30%到40%，甚至60%到70%的地区都有桶水了，但是桶装水也存在很多不安全的因素。
消费者要注意几点，其实市场上假桶、黑桶有很多，要统一选择透明的，没有杂质、没有黑点的桶，一定要防止假桶流失，而且可以敲一敲，听一下声音，发生闷声音的都是假桶，一般好桶的声音是很清脆。假桶一般也是中小企业和一些代理生竞争造成的，它要压低成本，所以假桶很多。所以在购买桶装水的时候，选择正规厂家生产的桶装水配送招商***
