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.转呼啦圈的部位
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处。上了年纪的人，对于***的重视已不在于形体，而在于健康。无论是、心脏病还是，一项很重要的防治措施就是保持体重。
为了达到这个目标，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。然而***认为，转呼啦圈运动量并不大，很难达到***效果，一旦活动不当还容易引起不良 美女呼啦圈后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到***的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，。
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呼拉圈热来得快，去得也快。到1959年夏，许多城市的垃圾场上都堆满了丢弃的呼拉圈。但不管怎样，从这种狂热完全可以看出，美国群众文化生活中即使一件微不足道的小事，对世界其他地方都会有多么巨大的影响。
快学技巧
呼啦圈运动1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、顺时针转动呼啦圈。
3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后***初始状态。
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有人跟我说做呼啦圈运动要一鼓作气的转上2、3个钟头才可以，这样恐怕我坚持不下来呀。 NO 原因：呼啦圈运动的确和其他***运动一样，是要坚持才会有效果的，但是就时间上来说，每次做呼啦圈运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一日中分开几次运动，并且日运动时间不要超过1个半小时。 提醒：只有每天都能够保持在做运动才能达到腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。
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第二，转呼啦圈时间不要太长。
呼啦圈转动的次数以及时间不适合过于长，虽然说转呼啦圈是一项非常轻松的运动，但是长时间的进行，也会导致我们的腹部肌肉出现酸痛的情况，所以一般有相关******进呼啦圈***法，每次只需要锻炼一个小时左右就可以。
第三，转呼啦圈速度不能慢。
如果想通过呼啦圈来达到***的效果，我们并不能慢悠悠的去甩动呼啦圈，要适当的把呼啦圈的甩动强度真大。有相关******建议，可以采取快慢的方式，先慢慢的感觉到我们的呼吸非常的均匀的时候就进行快速的转呼啦圈，这样反复的交替进行更有利于帮助我们***。